1. Buổi sáng khi bụng đói uống một ly nước lọc ấm
Một cốc nước ấm vào buổi sáng nhìn đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cả hệ tiêu hoá lẫn làn da. Nhiệt độ ấm giúp đánh thức hoạt động của dạ dày – ruột, hỗ trợ đào thải chất cặn bã, giảm nguy cơ táo bón và thúc đẩy quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Khi cơ quan tiêu hoá được kích hoạt nhẹ nhàng vào đầu ngày, lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết cũng hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó da dẻ trở nên sáng và hồng hào hơn. Việc uống nước ấm khi bụng rỗng còn giúp thư giãn các cơ đang căng, cải thiện sự tập trung và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát thèm ăn vào buổi sáng. Ngoài ra, duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày – khoảng 2 đến 2,5 lít tuỳ cân nặng – giúp cơ thể trao đổi chất ổn định và giữ làn da mềm mịn, tươi trẻ.
Một cốc nước ấm vào buổi sáng nhìn đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cả hệ tiêu hoá lẫn làn da 2. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đủ nhóm chất
Một thực đơn khoa học giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giúp cơ thể trẻ trung từ bên trong. Chế độ ăn mỗi ngày nên có đủ nhóm chất thiết yếu gồm đạm, tinh bột, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất để các cơ quan hoạt động hiệu quả. Khi đa dạng hóa màu sắc và loại rau củ, cơ thể sẽ nhận được nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác nhau, giúp tăng đề kháng tự nhiên. Việc ăn uống đúng bữa, đặc biệt không bỏ bữa sáng, cùng thói quen ăn chậm – nhai kỹ mang lại lợi ích rõ rệt cho hệ tiêu hoá. Kiểm soát khẩu phần ở mức vừa phải, chỉ ăn khoảng 80% nhu cầu, cũng giúp duy trì cân nặng và giảm áp lực lên dạ dày.
3. Không cắn móng tay
Thói quen cắn móng tay tưởng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Móng tay và vùng da xung quanh chứa vô số vi khuẩn mà mắt thường khó nhìn thấy, dù đã rửa tay sạch vẫn khó loại bỏ hoàn toàn. Khi đưa tay lên miệng, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể; đồng thời việc cắn vào biểu bì hoặc phần da cạnh móng có thể tạo ra vết thương hở, tăng nguy cơ viêm nhiễm. Không chỉ vậy, thói quen này còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến răng miệng như làm mẻ răng, mòn men răng hoặc lâu dài có thể khiến cấu trúc răng thay đổi. Vì vậy, việc loại bỏ thói quen cắn móng tay là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
4. Không nằm sấp khi ngủ
Tư thế ngủ nằm sấp gây nhiều tác động tiêu cực đến da và sức khỏe nói chung. Khi toàn bộ vùng mặt bị ép xuống gối trong nhiều giờ, da sẽ dễ xuất hiện nếp gấp và các đường nhăn có xu hướng hằn sâu theo thời gian. Lực đè từ cơ thể còn ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến da thiếu oxy và dễ xuống sắc. Về lâu dài, tư thế này có thể gây căng cổ, đau lưng và khiến các nếp nhăn đến sớm hơn tuổi. Thay đổi sang tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng nhẹ sẽ giúp giảm áp lực lên khuôn mặt, giữ cho làn da được thư giãn và hạn chế lão hóa sớm.
