Sau tuổi 50, nhiều người có cảm giác mỗi ngày trôi qua đều giống nhau. Đó giống như một vòng tròn nối tiếp không có điểm dừng. Cuộc sống như vậy tưởng ổn định nhưng trên thực tế lặp đi lặp lại vô nghĩa.
Nếu như bạn bận rộn làm việc vì cuộc sống mưu sinh khi còn trẻ thì sau 50 tuổi, bạn thực sự nên sống cho bản thân nhiều hơn. Khi bước sang sườn dốc bên kia cuộc đời, bạn cũng cần có kế hoạch cho tuổi già của mình để mọi thứ trở nên có ý nghĩa hơn.
Sau 50 tuổi, bạn hãy làm thêm 3 điều này để khi về già cảm thấy bình yên, hạnh phúc.
1. Làm những điều mình thích
Điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời là được làm điều mình thích. Nhiều người để cuộc sống lặp lại như một khuôn mẫu, ngày này qua ngày khác một cách tẻ nhạt. Bởi với họ, cuộc sống như vậy là phù hợp nhất, đôi khi họ bỏ quên những ước mơ, những sở thích của mình.
Nếu bạn cũng từng như vậy thì hãy thử duy trì lại sở thích cá nhân hay bắt đầu làm những điều mình mong muốn mà trước kia chưa có điều kiện thực hiện. Đó có thể đơn giản là đi tập một bộ môn thể thao, tham gia khóa học làm bánh, đăng ký tới các lớp chữa lành tâm hồn,…
Mỗi người có một quan điểm sống, một lối sống khác nhau. Có người thích náo nhiệt, có người thích yên bình. Nhưng bất luận thế nào, làm điều mình thích luôn là điều hạnh phúc, ý nghĩa nhất. Bởi chỉ khi đó, bạn mới thực sự vui vẻ, yêu đời.
Ảnh minh họa
2. Duy trì thói quen tập thể dục
Càng lớn tuổi, bạn càng cần duy trì thói quen tập thể dục. Sau tuổi 50, bạn có thể tham gia các bộ môn thể dục như: Chạy bộ, tập thái cực quyền, yoga,… để chất lượng cuộc sống về sau càng cao. Tập thể dục là cách kéo dài tuổi thọ, giúp bạn sống lâu, sống khỏe.
Tập thể dục mỗi ngày là cách giúp phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật. Theo đó, khi vận động vừa sức sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu và sự dẻo dai của các khớp và nhóm cơ, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng gọn gàng.
Về sức khỏe tinh thần, tập thể dục là bí quyết giúp thư giãn, xả stress hiệu quả sau một thời gian làm việc căng thẳng. Nhiều nghiên cứu chứng minh, những người tập thể dục thể thao mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời, cũng như giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng so với người không tập.
Bạn luôn cần phải duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày
3. Giữ tinh thần lạc quan
Tinh thần lạc quan không chỉ là cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn giúp kéo dài tuổi thọ. Những người lớn tuổi có khả năng tử vong thấp hơn tới 35% trong vòng 5 năm nếu họ đều cảm thấy hạnh phúc, vui mừng và hài lòng trong một ngày bình thường.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu Lewina Lee - Trung tâm Rối loạn Căng thẳng Hậu Chấn thương Tâm lý Quốc gia tại Hoa Kỳ (National Center for Post Traumatic Stress Disorder) tại Hệ thống Y tế Cựu chiến binh Boston, cho biết những người lạc quan có nhiều khả năng đạt được "tuổi thọ đặc biệt", có nghĩa là sống đến 85 tuổi trở lên.
So với người kém lạc quan hơn, những người đàn ông và phụ nữ lạc quan nhất trong nghiên cứu có nhiều khả năng đạt được cột mốc 80 tuổi lớn hơn từ 50% đến 70%. Và họ cũng có nhiều khả năng sống lâu hơn từ 11% đến 15%.
Ngoài ra, những người lạc quan ít bị căng thẳng hơn, bởi vì họ không có xu hướng tập trung vào những tiêu cực. Họ ít có khả năng từ bỏ và phục hồi nhanh hơn từ các vấn đề trong cuộc sống và thất bại, trong đó có cả stress là nguyên nhân tàn phá cơ thể chúng ta.
Những người lạc quan cũng ít gặp trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng và tiêu cực - những yếu tố liên quan đến sức khỏe kém và tỷ lệ bệnh cao hơn. Do những người lạc quan có xu hướng chăm sóc bản thân tốt hơn và có thời gian kết bạn.
