Loại hạt chứa nhiều chất chống viêm, hỗ trợ giảm đau khớp, tốt cho người bị viêm khớp
Hạt óc chó là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời mà người bị viêm khớp không nên bỏ qua. Hạt óc chó không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng đau khớp hiệu quả.
Tại sao hạt óc chó lại tốt cho người bị viêm khớp?
Hạt óc chó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các chất chống viêm mạnh mẽ. Một trong những thành phần nổi bật trong hạt óc chó là axit béo omega-3, một chất béo không bão hòa có khả năng giảm viêm hiệu quả. Omega-3 giúp ức chế các chất gây viêm trong cơ thể và hỗ trợ giảm đau ở các khớp bị viêm, làm giảm cảm giác khó chịu, sưng tấy và đau nhức do viêm khớp.
Bên cạnh omega-3, hạt óc chó còn chứa polyphenol và vitamin E, cả hai đều có tính chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ làm giảm viêm nhiễm trong các khớp, giúp người bị viêm khớp dễ chịu hơn.
Ngoài ra, hạt óc chó cũng là một nguồn cung cấp magie và mangan, hai khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của xương khớp và hỗ trợ quá trình chữa lành tổn thương ở các khớp.
Cách sử dụng hạt óc chó để hỗ trợ giảm đau viêm khớp
Ăn hạt óc chó nguyên chất Cách đơn giản và dễ dàng nhất là ăn trực tiếp hạt óc chó. Mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 7-10 hạt óc chó để cung cấp lượng omega-3 và chất chống viêm cho cơ thể. Bạn có thể ăn hạt óc chó vào bữa sáng hoặc làm món ăn vặt giữa các bữa chính.
Thêm vào sinh tố hoặc smoothie: Nếu bạn không thích ăn hạt óc chó nguyên chất, có thể thêm chúng vào các món sinh tố hoặc smoothie. Bạn có thể kết hợp hạt óc chó với trái cây như chuối, táo, hoặc dưa hấu cùng một chút sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa để có một món đồ uống vừa ngon miệng lại vừa giàu dưỡng chất chống viêm.
Kết hợp với salad: Một cách khác để sử dụng hạt óc chó là thêm chúng vào các món salad. Salad rau xanh với hạt óc chó không chỉ giúp bổ sung chất xơ, vitamin mà còn tăng cường tác dụng chống viêm cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại rau như cải bó xôi, xà lách, cà rốt kết hợp với hạt óc chó để tạo nên một món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe khớp.
Hạt óc chó trong các món nướng: Nếu bạn là người yêu thích các món nướng, hạt óc chó có thể là một nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào các món bánh hoặc món nướng như bánh ngọt, bánh quy hay các món ăn vặt. Chỉ cần thêm một chút hạt óc chó vào là bạn đã có thể tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ chúng.
5 cách chế biến gây mất chất loại quả quen thuộc trong căn bếp các gia đìnhGĐXH - Thực phẩm là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng cách chúng ta chế biến thực phẩm có thể ảnh hưởng lớn đến giá trị dinh dưỡng của chúng.
Ngỡ ngàng mâm cơm tươm tất chỉ với 50 nghìn đồng từ người chồng 'hổ báo' của 'bà Vụ trưởng quyền lực' Nguyệt Hằng ngoài đờiGĐXH - Diễn viên Anh Tuấn trổ tài đi chợ mua thực phẩm tươi, chế biến mâm cơm 5 món đủ chất cho cả nhà với ngân sách vài chục nghìn đồng.
