Có sở thích thể dục thể thao và xem đây như một phần không thể thiếu trong cuộc sống nên Lâm Bảo Châu rất chú trọng chế độ ăn uống để không lãng phí công sức tập luyện. Nam diễn viên nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa sáng và nói bận đến mấy cũng không bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Một trong những bữa sáng được anh yêu thích là yến mạch ngâm qua đêm - overnight oatmeal. Bạn trai ca sĩ Lệ Quyên cho biết món ăn sáng này chỉ cần khoảng 5 - 10 phút chuẩn bị từ tối hôm trước, có ưu điểm nhanh gọn, tiện lợi lại đảm bảo có đủ dinh dưỡng khởi động ngày mới.
Lâm Bảo Châu tiết lộ công thức bữa sáng yêu thích chỉ mất khoảng 10 phút chuẩn bị từ tối hôm trước
Công thức của Lâm Bảo Châu gồm yến mạch trộn cùng hạt chia, thêm sữa hạt và sữa chua Hy Lạp. Hỗn hợp này được đem ngâm qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Sáng hôm sau, anh thêm táo cùng các loại hạt là có bữa sáng ngon miệng, đủ cả chất xơ, tinh bột, đạm và chất béo tốt.
Overnight oats là món ăn sáng khá phổ biến tại các nước phương Tây vì không mất nhiều thời gian chế biến lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh. Thông thường, yến mạch sẽ được ngâm cùng sữa tươi/sữa hạt và các loại hạt, trái cây... trong hũ thủy tinh, đặt ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau có thể thưởng thức luôn hoặc bổ sung chuối, dâu tây, quả mọng...
Yến mạch ngâm qua đêm cũng là bữa sáng lý tưởng cho sức khỏe, vóc dáng, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Yến mạch chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên được xem là thực phẩm "vàng" trong việc kiểm soát cân nặng. Chất xơ hòa tan trong yến mạch giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, từ đó điều hòa lượng đường trong máu, ổn định đường huyết. Ngâm yến mạch qua đêm góp phần phân hủy tinh bột, giảm axit phytic, làm cho yến mạch dễ tiêu hóa hơn đồng thời tăng hương vị thơm ngon, mềm mịn cho món ăn.
Lâm Bảo Châu có thói quen tập luyện, ăn uống điều độ để duy trì hình thể săn chắc, vạm vỡ.
Lâm Bảo Châu sinh năm 1992 tại Đài Loan nhưng lớn lên ở Hà Nội. Anh tốt nghiệp Đại học Phương Đông, theo đuổi con đường làm mẫu thời trang. Anh từng tham gia các phim như Thương ngày nắng về, Kẻ săn tin, Mỹ nhân chiến, Trói buộc yêu thương. Ngoài lĩnh vực diễn xuất, từ năm 2024 Lâm Bảo Châu thử sức với cả nghề MC.
Lâm Bảo Châu được nhiều người biết đến hơn kể từ khi hẹn hò với ca sĩ Lệ Quyên. Sau hơn 5 năm bên nhau, dù chưa làm đám cưới, Lệ Quyên xem người yêu 9X như bạn đời.
Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và bạn trai kém 12 tuổi thoải mái đăng ảnh chung trên trang cá nhân, thường xuyên sánh đôi tại các sự kiện.
Duk Sun
