Nếu không có thời gian dành cho tập luyện bạn hãy thêm những thực phẩm sau vào chế độ ăn. Chúng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
**Lưu ý: dù thực phẩm có tốt đến mấy mà ăn quá nhiều thì cũng phản tác dụng. Vậy nên, hãy tìm hiểu thật kĩ lượng thực phẩm cơ thể mình có tiếp nhận nhé!
Ớt
Nghiên cứu cho thấy, ăn ớt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể lên đến 25%. Ăn ớt cũng giúp cơ thể tăng tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Chúng cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Ngũ cốc nguyên hạt
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt dành cho chế độ ăn lành mạnh có thể kể đến như lúa mì, bột yến mạch, gạo lứt... Những loại ngũ cốc này có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách cân bằng mức độ insulin của cơ thể. Do nếu insulin ở mức quá thấp sẽ dễ gây ra tình trạng tích tụ chất béo.
Bông cải xanh
Những thực phẩm giàu canxi không chỉ tốt cho xương mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Bông cải xanh là một trong những thực phẩm rất giàu canxi, vitamin A và chất xơ. Bổ sung chúng vào chế độ ăn không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn hạn chế được tình trạng mỡ thừa nữa đấy!
Táo và lê
Đây là hai loại trái cây chứa nhiều nước và có lượng calo thấp. Hơn nữa, bổ sung chúng vào bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ chất béo. Nghiên cứu tại Đại học bang Rio de Janeiro cũng cho thấy, những phụ nữ ăn khoảng 3 quả táo hoặc lê mỗi ngày sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Các loại gia vị cay
Những loại gia vị như hạt tiêu, mù tạt, bột tỏi, gừng... có khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy tối đa lượng calo dư thừa đó!
Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi... là nguồn chất xơ và vitamin C dồi dào. Do đó, chúng có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong chúng cũng giúp kiểm soát mức độ insulin - nguyên nhân gây tích tụ chất béo.
Nguồn: Brightside
