Uống nước buổi sáng giúp kéo dài tuổi thọ, nhưng 5 loại nước này được khuyến cáo không nênGiadinhNet - Một cốc nước buổi sáng, ngay sau khi thức dậy là cần thiết, nhưng không phải bất cứ loại nước nào cũng phù hợp để uống vào thời điểm này
Theo đồng hồ sinh học, khoảng thời gian từ 23h đến 1h sáng là thời gian của tế bào gan hoạt động để thực hiện các chức năng thải độc, trao đổi chất, chuyển hóa các chất trong cơ thể. Còn trong khoảng thời gian từ 1h đến 3h sáng, túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol trong gan và trong máu.
Gan và mật sẽ thực hiện tốt vai trò này khi con người ngủ say nhất. Từ 3 – 5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. Nếu trong giai đoạn này cơ thể không ở trong trạng thái ngủ sâu giấc thì gan sẽ không đủ điều kiện tốt để làm việc, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương các tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào hỏng.
Ảnh minh họa
Sau đó, từ 5 – 7 giờ sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ của sinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gây hại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan.
Khi có vấn đề về gan, cơ thể của bạn sẽ gặp phải một số thay đổi bất thường, điển hình là 4 dấu hiệu này trong thời gian ngủ đêm:
Thường xuyên đi tiểu đêm
Nhiều người dù đã đi vệ sinh buổi tối trước khi ngủ nhưng nửa đêm họ vẫn phải tỉnh dậy đi tiểu. Điều này là một dấu hiệu cần chú ý vì nó ngầm cho thấy cơ quan gan đang bị tổn thương. Nếu bạn luôn thức dậy để đi vệ sinh trong khoảng từ 1 đến 3 giờ đêm thì hãy lưu ý tới cơ quan gan và túi mật của mình.
Khó ngủ, dễ bị tỉnh giấc lúc nửa đêm
Rối loạn giấc ngủ, ngủ nhiều vào ban ngày, hay thức dậy vào lúc nửa đêm và khó ngủ lại được là triệu chứng bệnh gan. Các nhà khoa học cho rằng, mất ngủ cũng là dấu hiệu ban đầu của bệnh. Không chỉ vậy, nếu chất lượng giấc ngủ không được cải thiện, trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.
Ngủ ngáy, nghiến răng
Một số người cho rằng ngủ ngáy là dấu hiệu của giấc ngủ ngon, nhưng thực tế đây lại là khái niệm hoàn toàn sai lầm. Tình trạng ngáy khi ngủ có thể là dấu hiệu cho thấy gan hoạt động kém. Những người dễ nổi nóng là người có gan yếu. Khi ngủ, hệ thần kinh của họ sẽ bị ảnh hưởng và dễ xảy ra tình trạng nói nhiều, nghiến răng, thậm chí là mộng du.
Chuột rút ở chân, ngứa da
Khi đi ngủ vào ban đêm, nhiều người cảm thấy khó ngủ vì da cứ ngứa ngáy. Đây không phải là vấn đề bệnh ngoài da đơn giản mà có thể do gan bị tổn thương.
Ngoài ra, các vấn đề về gan thường biểu hiện ở phần bên phải của con người như bụng trên, lưng dưới, vai và cánh tay sẽ cảm thấy đau nhức, phản ứng rõ ràng nhất là ban đêm khi ngủ, bắp chân dễ bị chuột rút nên từ đó càng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Một số nguyên nhân gây bệnh gan, bạn cần biết để tránh
Uống rượu bia quá nhiều: Hơn 90% rượu, bia được chuyển hóa và giải độc ở gan, nếu bạn uống quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho gan.
Hay tức giận: Những người thường xuyên cáu kỉnh hay nổi giận sẽ làm xáo trộn chức năng thể chất, gây suy nhược khí quản gan. Từ đó gây ra một số loại độc tố nhất định ảnh hưởng đến sức khỏe gan.
Ăn quá nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo cao, ăn quá nhiều sẽ tích tụ ở gan, làm chức năng gan ngày càng suy giảm và tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Để phòng bệnh, người dân cần chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình như chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia… để phòng, chống bệnh tật.
Bất ngờ công dụng chữa bệnh và làm đẹp của quả lựu, đây là những điều nhất định phải biết khi ăn!GiadinhNet - Mặc dù có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng sẽ không an toàn nếu ăn phải lựu có ngâm tẩm hóa chất.
Người phụ nữ ròng rã cưu mang hàng nghìn con chó, mèo từ lò mổ
