Khi chúng ta già đi, chức năng buồng trứng sẽ dần suy giảm, điều này không chỉ để lại dấu vết lão hóa trên khuôn mặt mà còn gây ra tình trạng mãn kinh.
Mãn kinh không chỉ là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, nhiều phụ nữ mong muốn làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng.
Trên thực tế, thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học, chúng ta có thể duy trì sự ổn định chức năng buồng trứng ở một mức độ nhất định và làm chậm quá trình lão hóa.
Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp duy trì buồng trứng khỏe mạnh. Hãy cùng chăm sóc buồng trứng và giữ gìn tuổi thanh xuân qua việc ăn chúng thường xuyên nhé!
3 loại thực phẩm giúp duy trì buồng trứng khỏe mạnh, làm chậm lão hóa buồng trứng
1. Keo da lừa
Keo da lừa là thuốc bổ nuôi dưỡng buồng trứng cực tốt. Chúng là một loại thuốc bổ máu truyền thống.
2 thói quen trong bếp là thủ phạm gây u nang buồng trứng, dễ chuyển ung thư nhưng nhiều chị em vô tư làm
Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, "phụ nữ do huyết dưỡng" và gelatin da lừa là sản phẩm tuyệt vời giúp bổ máu, nuôi dưỡng làn da.
Nó không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng máu, làm ẩm, cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn điều hòa nội tiết, cung cấp dưỡng chất sâu cho buồng trứng, giúp duy trì sức sống và làm chậm quá trình lão hóa.
Mẹo: Bạn có thể ủ gelatin da lừa với mật ong hoặc thêm vào súp hầm, không chỉ tăng thêm hương vị mà còn tốt cho sức khỏe.
2. Quả nhãn
Ăn nhãn giúp nuôi dưỡng khí huyết, làm ấm tử cung.
Nhãn rất giàu chất dinh dưỡng như glucose, protein, vitamin... Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhãn được coi là loại thuốc bổ có tác dụng bổ khí huyết, làm dịu tinh thần.
Đối với phụ nữ mãn kinh, nhãn giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường miễn dịch, làm ấm tử cung và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho buồng trứng.
Mẹo: Bạn có thể chọn long nhãn khô hoặc thịt long nhãn để pha trà, hoặc nấu cháo với táo tàu.
3. Kỷ tử đen
Kỷ tử đen nổi tiếng với tác dụng bổ thận, bổ gan, cải thiện thị lực. Nó giàu các thành phần chống oxy hóa như anthocyanin và vitamin C, có tác dụng chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Sử dụng kỷ tử thường xuyên có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời chăm sóc buồng trứng cẩn thận và giữ cho chúng luôn trẻ trung.
Mẹo: Bạn có thể dùng kỷ tử ngâm nước để uống hoặc thêm vào các món súp khác nhau để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.
Ngoài 3 món trên, còn rất nhiều thực phẩm khác cũng có lợi cho việc giữ gìn buồng trứng khỏe mạnh
- Thực phẩm giàu selen: Chẳng hạn như nấm và tảo bẹ, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại các gốc tự do.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Chẳng hạn như trái cây họ cam quýt và dâu tây, giúp bảo vệ buồng trứng khỏi tổn thương oxy hóa.
- Thực phẩm giàu axit folic: Chẳng hạn như rau lá xanh, đậu... có thể làm giảm 74% nguy cơ ung thư buồng trứng ở những phụ nữ thường xuyên ăn những thực phẩm này.
Phụ nữ mãn kinh nên có chế độ ăn uống đa dạng và tiêu thụ nhiều loại chất dinh dưỡng một cách điều độ để duy trì sức khỏe cơ thể và chức năng buồng trứng.
Tất nhiên, ngoài chế độ ăn uống, còn có một số cách khác có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì buồng trứng.
Đó là gì?
1. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và góp phần vào sức khỏe buồng trứng.
2. Tránh thói quen xấu
Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu vì những thói quen này có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone và sức khỏe buồng trứng.
3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, do đó, việc học các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thiền định và hít thở sâu, rất quan trọng đối với sức khỏe buồng trứng.
4. Khám sức khỏe định kỳ
Khi bạn già đi, việc khám phụ khoa định kỳ và xét nghiệm chức năng buồng trứng có thể giúp phát hiện và xử lý các vấn đề kịp thời.
5. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng, do đó việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe buồng trứng.
6. Sử dụng thực phẩm bổ sung
Cân nhắc các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe buồng trứng, chẳng hạn như axit folic, selen và vitamin D hoặc bất cứ chất nào bạn thiếu. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ, người có chuyên môn trước khi chọn mua dùng bất cứ sản phẩm nào.
(Ảnh minh họa: Internet)
