Nữ ca sĩ Phạm Quỳnh Anh hiện đang là gương mặt được quan tâm khi cô tham gia chương trình Chị đẹp đạp gió 2024. Ngoài các sản phẩm âm nhạc thì cuộc sống đời tư của nữ ca sĩ cũng được nhiều người chú ý.
Ít ai biết, ngoài có 3 người con ruột, Phạm Quỳnh Anh còn có thêm 1 "cô con gái lớn" đã 21 tuổi. Đó là Võ Phạm Trà My (SN 2003). Trà My thực ra là cháu gái ruột của Phạm Quỳnh Anh nhưng được nữ ca sĩ yêu thương, chăm sóc như con gái. Thân thiết đến mức cả hai thường xuyên xưng hô "mẹ" và "con gái".
Cô con gái nuôi xinh đẹp của Phạm Quỳnh Anh Võ Phạm Trà My.
Mỗi lần xuất hiện trong những hình ảnh chụp chung cùng mẹ nuôi, Trà My đều gây ấn tượng mạnh nhờ chiều cao nổi bật 1m82 cùng gương mặt thanh tú, nhẹ nhàng.
Với ngoại hình này, cô được khán giả kỳ vọng sẽ trở thành một người mẫu chuyên nghiệp hoặc ứng cử viên sáng giá tại các cuộc thi nhan sắc.
Với ngoại hình này, Trà My được khán giả kỳ vọng sẽ trở thành một người mẫu.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng, cô từng tự ti vì chiều cao vượt trội của mình. Nhờ sự động viên từ gia đình, Trà My đã dần yêu bản thân và biến chiều cao ấn tượng trở thành điểm mạnh giúp cô nổi bật trong mọi đám đông.
Làm sao để con có chiều cao lý tưởng?
Làm sao để con có thể sở hữu chiều cao vượt trội như Trà My là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Thực tế gen chỉ chiếm 20% khả năng quyết định chiều cao ở trẻ, còn lại hoàn toàn dựa vào chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, tập luyện...
Cụ thể như sau?
1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao, chiếm khoảng 32% yếu tố ảnh hưởng, theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard.
- Protein: Là nền tảng giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ, kích thích hormone tăng trưởng. Thực phẩm giàu protein gồm: trứng, sữa, thịt gà, cá hồi, đậu nành.
- Canxi và Vitamin D: Cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, cải xoăn, hạt chia. Vitamin D chủ yếu tổng hợp từ ánh nắng mặt trời và có trong cá béo, lòng đỏ trứng.
- Kẽm: Thiếu kẽm có thể cản trở chiều cao của trẻ. Hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt và đậu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
- Các loại rau củ quả: Chứa vitamin C, A, K, hỗ trợ tổng hợp collagen và hấp thụ canxi hiệu quả.
2. Hoạt động thể chất thường xuyên
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ tham gia ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự phát triển của xương.
- Bơi lội: Tăng chiều dài cột sống và cải thiện tư thế.
- Bóng rổ và bóng chuyền: Kích thích sự giãn nở của các khớp xương khi nhảy và vươn người.
- Nhảy dây: Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.
- Yoga: Các bài tập như “tư thế rắn hổ mang” hoặc “tư thế cây cầu” có thể kéo dài cột sống và cải thiện tư thế.
Nghiên cứu từ Journal of Sports Science cho thấy, các môn thể thao nhảy cao có thể kích thích tấm tăng trưởng ở trẻ, giúp chiều cao phát triển vượt trội.
3. Ngủ đủ và đúng giờ
Hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất trong giấc ngủ sâu, đặc biệt từ 10h đêm đến 2h sáng.
Trẻ từ 6-12 tuổi cần ngủ 9-11 tiếng mỗi ngày. Thanh thiếu niên từ 13-18 tuổi cần ngủ ít nhất 8-10 tiếng mỗi ngày.
Nghiên cứu của Đại học Stanford chỉ ra rằng trẻ ngủ đủ và đúng giờ có tốc độ tăng trưởng chiều cao nhanh hơn 20% so với trẻ thường xuyên thức khuya.
4. Hạn chế các yếu tố cản trở tăng trưởng
Một số yếu tố tiêu cực có thể làm giảm tốc độ tăng trưởng của trẻ:
- Đồ ăn nhanh và nước ngọt có ga: Làm giảm khả năng hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.
- Căng thẳng: Nghiên cứu từ Journal of Pediatric Endocrinology cho thấy stress có thể ức chế sự sản sinh hormone tăng trưởng.
- Sử dụng chất kích thích: Rượu, thuốc lá, và caffeine có thể làm giảm mật độ xương.
