Jacqueline Hooton, 62 tuổi, là nhà sáng tạo nội dung có hơn 500 nghìn người theo dõi trên Instagram. Gần đây, cô còn phát hành sách, chia sẻ động lực và kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, vẻ ngoài cho phụ nữ trung niên. Trên trang cá nhân, sự năng động, tích cực của Jacqueline khiến nhiều người cảm thấy được truyền cảm hứng, xem tuổi tác chỉ là con số.
Jacqueline Hooton thấy cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất ở tuổi 62 đều tốt hơn khi 18.
Người phụ nữ tuổi lão niên cũng cho biết từng trải qua nhiều biến cố sức khỏe: "Một ngày nào đó bạn thức dậy và thấy mình đã 62 tuổi nhưng mọi thứ không giống như tưởng tượng khi bạn 18 tuổi. Cơ thể tôi đã liên tục thay đổi khi tôi có 5 đứa con. Tôi đã gặp một số thử thách về thể chất và những điều bất ngờ khi tôi già đi, bao gồm ba ca phẫu thuật vai, nhiều lần sảy thai, viêm xương khớp và phẫu thuật gãy cổ tay sau một tai nạn đáng tiếc. Nhưng ở tuổi này, tôi thấy tôi khỏe mạnh hơn rất nhiều so với khi 18 nhờ 30 năm tập luyện sức mạnh. Trái tim tôi cũng khỏe mạnh sau gần 4 thập kỷ thường xuyên rèn luyện cardio và tôi có thể di chuyển linh hoạt dù bị thoái hóa khớp. Vấn đề không phải là trông trẻ hơn mà là chúng ta cảm thấy và hoạt động như thế nào khi cơ thể già đi, đó mới là điều quan trọng".
Bà mẹ 5 con cũng khuyến khích chấp nhận tuổi tác như một lẽ thường tình thay vì né tránh chủ đề này và học cách chăm sóc cơ thể mình tốt nhất ở mỗi thời điểm. "Chúng ta được nghe rằng giá trị của phụ nữ giảm dần khi họ già đi. Chúng ta tiếp thu những thông điệp từ xã hội rằng già đi là một vấn đề và trở thành người phụ nữ lớn tuổi là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể gặp phải. Ngược lại, tôi khuyến khích mọi người chấp nhận tuổi tác và nhìn vào những điều tích cực. Chúng ta phải thách thức định kiến về tuổi tác đã ăn sâu vào bên trong mình và niềm tin của chúng ta về ý nghĩa tuổi tác, bởi vì nếu chúng ta không thách thức điều đó ngay từ đầu, chúng ta đang tự đẩy mình vào thất bại", Jacqueline nói.
Jacqueline và con gái.
Chăm vận động
Để có được thể chất cũng như tinh thần khỏe mạnh, tích cực ở tuổi lão niên, Jacqueline xem việc tập luyện như một trong những phần không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày. Cô tập luyện kháng lực 4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi sẽ tập từng vùng trên cơ thể.
Ngoài ra, cô còn đi bộ, chạy và đạp xe để tăng sức bền, cải thiện sức khỏe tim mạch. "Tôi đạp xe khắp mọi nơi vì đó là cách tôi có thể đưa cardio vào cuộc sống hàng ngày", Jacqueline nói.
Bà mẹ 5 con cũng đánh giá cao hiệu quả từ dạng tập luyện bùng nổ (Explosive Strength) - thuật ngữ chỉ những bài tập buộc cơ thể phát ra lực mạnh nhất trong thời gian ngắn nhất có thể. "Luyện tập bùng nổ thực sự quan trọng đối với cơ và khớp. Nhảy bục, đập bóng, bật nhảy hay vung tạ ấm đều là những ví dụ về luyện tập bùng nổ giúp hỗ trợ cơ bắp và sức mạnh của tôi khi tôi già đi", Jacqueline nói. Cuối các buổi tập, cô cũng chú trọng khâu giãn cơ để giảm nhức mỏi, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
Jacqueline xem tập luyện như một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, là chìa khóa để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần.
Ăn uống lành mạnh
Jacqueline nói cô chưa bao giờ ăn kiêng nhưng luôn ưu tiên những lựa chọn lành mạnh để nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất. Chế độ ăn của bà mẹ 5 con kết hợp nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và cá.
Duk Sun (Theo Hello)
