Kênh TikTok "Bà Ngoại GenZ U80" của bà thu hút gần 4.000 người theo dõi, mỗi video nhận hàng trăm nghìn lượt xem cùng vô số bình luận thán phục. Bà Bắc cho biết bắt đầu đăng video tập gym khoảng một năm trước, ban đầu chỉ con gái biết. Bà không ngờ kênh lại thu hút hàng trăm nghìn lượt xem, khiến cả gia đình, họ hàng ngạc nhiên gửi lời chúc mừng. "Tôi vui vui nhưng cũng thấy ngại làm sao ấy", bà cười nói.
Video tập gym của bà Ma Thị Bắc thu hút hàng trăm nghìn lượt xem. Video: Bà ngoại GenZ U80
Bà Bắc sinh năm 1953, là người Tày quê Tuyên Quang. Sau khi tốt nghiệp Đại học Lâm nghiệp, năm 1979 bà vào Gia Lai công tác, gắn bó với nghề giáo tại Trường TH Lâm nghiệp Tây Nguyên cho đến khi nghỉ hưu năm 2008. Sau khi chồng mất 15 năm trước, các con ra ở riêng, hiện bà sống một mình. "Giờ tôi đã qua giai đoạn bồng cháu, chỉ tập trung chăm sóc bản thân", bà cười nói.
Từ thời trẻ, bà đã duy trì thói quen tập thể dục buổi sáng, sau này tham gia nhóm dân vũ mỗi ngày một tiếng. Khoảng một năm gần đây, bà bén duyên với gym. Lý do xuất phát từ nỗi lo mất cơ ở tuổi già: "Tôi thấy nhiều bạn bè không còn đủ sức dắt xe, leo cầu thang. Sợ viễn cảnh đó, nên tôi chọn tập kháng lực", bà giải thích.
Những ngày đầu đến phòng tập, bà Bắc thường chọn giờ vắng người, tìm góc khuất vì ngại ngùng. Nhưng sau dần, khi được nhiều thanh niên khen "tập đúng, động tác đẹp", bà trở nên tự tin hơn.
Bà tự học các bài tập qua video hướng dẫn, soi gương để chỉnh tư thế, quay video tự tập rồi so sánh với huấn luyện mẫu. Nhờ vậy, bà dần tiến bộ, hiện có thể nâng tạ từ 2,5 kg đến 10 kg, thực hiện các động tác deadlift, squat, đẩy vai, đẩy ngực.
"Bà ngoại mê gym" cho biết luôn duy trì lịch tập đều đặn, bất kể mưa nắng. "Tôi chưa bao giờ nghỉ vì lười, chỉ khi bất khả kháng mới vắng buổi tập", bà nói.
Bà Ma Thị Bắc, 72 tuổi. Ảnh: NVCC
Người phụ nữ 72 tuổi thấy mình không chỉ khỏe, tự tin hơn mà còn trẻ trung, vui vẻ trong mắt bạn bè, người thân. Nếu trước đây, mục tiêu của bà chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe thì nay bà còn muốn cải thiện hình thể, "tăng vòng một, vòng ba" để cảm thấy mình đẹp hơn mỗi ngày.
Bà Bắc cũng chú ý đến chế độ ăn uống. Suốt 5 năm qua, bà gần như thay cơm bằng khoai lang, kết hợp thịt, cá, trứng, sữa và rau củ hấp luộc để đơn giản hóa bữa ăn. Khi bước vào tập gym, bà tăng cường lượng đạm nhằm bổ sung cơ bắp. Bà giữ cân nặng ổn định 51 kg, cao 1,55 m.
Ở tuổi xế chiều, sau khi đã dành thời gian chăm lo cho con cháu, giờ đây bà ưu tiên chính mình: tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học và giữ tinh thần lạc quan. "Con cái giờ đã trưởng thành, tự lập hết rồi, nên mình cũng phải lo cho mình. Nếu già yếu thì thành gánh nặng cho con cháu, còn khi mình khỏe mạnh, vui vẻ, con cháu cũng an tâm và hạnh phúc hơn", bà nói.
Phạm Linh
