Uống 1 cốc nước trước khi ăn
Cách này có thể giúp duy trì cân nặng như bạn mong muốn, bởi nó sẽ giúp tăng cảm giác nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, từ đó sẽ tránh tăng cân, béo bụng. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất, khiến da dẻ căng bóng tự nhiên. Bạn cũng nên chú ý các loại nước có gas có chứa hàm lượng đường và kcal cao, không tốt cho vóc dáng nên trong bữa ăn ngày Tết, bạn nên tránh uống các loại nước có gas.
Ăn rau, canh, đồ luộc trước; ăn đồ chiên rán, tinh bột sau
Ăn các món nhiều chất xơ trước sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe.
Còn các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ, làm tăng cân, béo phì. Do đó, với những món ăn chiên rán, bạn nên ăn sau cùng và hạn chế ăn quá nhiều để tránh béo bụng.
Ăn no khoảng 70%
Vào những ngày Tết, đồ ăn vốn đã nhiều dầu mỡ, dễ tăng cân nên bạn cần lưu ý không ăn quá no. Chỉ nên ăn no khoảng 70% mà thôi. Như vậy là đã đủ năng lượng để bạn hoạt động mà không gây tích mỡ, tăng cân.
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn. Ăn chậm còn tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân, đồng thời giúp nghiền nhỏ thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bằng cách đơn giản, tăng số lượng nhai mỗi miếng từ 15 lên 30 hoặc 40, là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng.
Không ăn trước khi đi ngủ 2h
Ngày Tết chị em hay có thói quen ăn vặt nhưng bạn nên nhớ rằng ăn vặt trước khi ngủ sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tích tụ mỡ thừa, làm béo bụng, tăng cân. Tốt nhất bạn nên kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ 2h, thời gian này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tránh tích tụ mỡ thừa.
Tránh các loại nước sốt, gia vị bán sẵn
Các loại nước sốt, gia vị bán sẵn thường có chứa nhiều calo, muối, chất béo… không tốt cho vóc dáng. Do đó, những loại nước sốt này sẽ gây tăng cân vù vù. Bạn nên tránh ăn những loại nước sốt, gia vị nếu không muốn béo bụng.
Tập thể dục nhẹ hàng ngày
Đừng quên để dành 15 đến 30 phút vận động mỗi ngày. Chế độ vận động nhẹ nhàng giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian đi chúc Tết để đi bộ, leo cầu thang… để giảm cân một cách tự nhiên.
