Một trong những lý do khiến tóc rụng nhiều là do chăm sóc không đúng cách.
Một mái tóc dày, bóng mượt không chỉ là biểu tượng của sự trẻ trung mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua khoảng thời gian vàng để nuôi dưỡng tóc - đó là ban đêm. Theo các chuyên gia làm đẹp tại Hàn Quốc, việc chăm sóc tóc đúng cách trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô xơ, gãy rụng và yếu dần theo thời gian. "Đêm là lúc da đầu và nang tóc phục hồi mạnh mẽ nhất. Nếu áp dụng đúng thói quen chăm sóc trong giai đoạn này, hiệu quả sẽ gấp đôi so với ban ngày", chia sẻ của chuyên gia tóc Lee Min-kyung (Trung tâm chăm sóc tóc tự nhiên Seoul Botanicals).
Chải tóc nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu da đầu
Theo chuyên gia tóc Hàn Quốc Lee Ji-hyun (Viện chăm sóc tóc BeautyM, Seoul), việc chải tóc nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp kích thích tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó tăng cường quá trình nuôi dưỡng nang tóc. "Chải tóc không chỉ giúp gỡ rối mà còn phân phối đều dầu tự nhiên từ da đầu dọc theo sợi tóc, giúp tóc bóng khỏe và ngăn gãy rụng", chuyên gia Lee cho biết.
Một nghiên cứu được đăng trên International Journal of Trichology (2019) cũng cho thấy, massage da đầu hoặc chải tóc nhẹ nhàng có thể giúp kéo dài chu kỳ tăng trưởng của tóc (anagen phase).
Lưu ý: Dùng lược răng thưa bằng gỗ hoặc lược chải bo tròn mềm mại. Không chải tóc khi còn ướt vì lúc này tóc rất yếu và dễ gãy.
Không đi ngủ khi tóc còn ướt
Việc để tóc ẩm ướt khi nằm ngủ khiến sợi tóc dễ bị ma sát với gối, dẫn đến hư tổn lớp biểu bì và gãy rụng. Bác sĩ Kim Soo-jin, chuyên gia da liễu tại Trung tâm thẩm mỹ Yeoju Clinic Hàn Quốc, cảnh báo: "Môi trường ẩm ướt cộng với nhiệt độ từ cơ thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm da đầu phát triển. Điều này dễ gây ra gàu, viêm chân tóc và thậm chí là rụng tóc từng mảng". Do đó, hãy đảm bảo tóc khô hoàn toàn, có thể để khô tự nhiên hoặc sấy nhẹ ở nhiệt độ thấp trước khi đi ngủ.
Dùng gối vải lụa hoặc satin để hạn chế ma sát
Gối vải cotton truyền thống thường thô ráp và gây ma sát cao, khiến tóc dễ rối và gãy. Thay vào đó, gối lụa hoặc satin giúp tóc "trượt" nhẹ trên bề mặt, giảm đáng kể tổn thương cơ học.
Nghiên cứu của American Academy of Dermatology đã chỉ ra rằng việc thay đổi chất liệu gối có thể cải thiện đáng kể tình trạng rối tóc và chẻ ngọn sau vài tuần sử dụng.
Buộc tóc lỏng hoặc tết nhẹ khi ngủ
Tết tóc nhẹ trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Để tóc buông xõa khi ngủ có thể khiến tóc rối, đặc biệt với người có mái tóc dài. Tuy nhiên, buộc quá chặt lại khiến chân tóc bị kéo căng liên tục - nguyên nhân gây rụng tóc từng mảng (traction alopecia).
Giải pháp từ các chuyên gia tóc Hàn Quốc: buộc tóc đuôi ngựa thấp hoặc tết lỏng với dây vải mềm. Cách này vừa bảo vệ tóc khỏi gãy rối, vừa tránh áp lực lên da đầu.
Sử dụng serum dưỡng tóc trước khi ngủ
Giống như kem dưỡng da ban đêm, serum tóc giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất suốt 8 giờ ngủ. Theo Park Min-kyung, chuyên gia tóc tại thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên A'PIEU: "Các loại serum chứa dầu argan, protein keratin, hoặc chiết xuất hoa trà rất thích hợp để phục hồi tóc hư tổn, nhất là sau khi uốn, nhuộm". Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt vào lòng bàn tay, xoa đều rồi vuốt nhẹ từ thân đến ngọn tóc, tránh vùng chân tóc để không làm bí nang tóc.
Không để tóc tiếp xúc với gel vuốt, keo xịt hoặc sản phẩm tạo kiểu qua đêm
Nhiều người quên gội đầu sau khi sử dụng keo xịt hoặc gel tạo kiểu. Điều này khiến hóa chất bám trên tóc cả đêm, gây bít tắc chân tóc và tăng nguy cơ rụng tóc. Nếu đã dùng sản phẩm tạo kiểu trong ngày, hãy gội sạch trước khi ngủ. Việc để tóc "thở" vào ban đêm rất quan trọng cho quá trình phục hồi và tái tạo.
Giữ phòng ngủ thông thoáng và không quá khô
Không khí khô làm tóc mất độ ẩm nhanh chóng. Việc sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi trong phòng kín cả đêm dễ khiến tóc xơ rối. Hãy duy trì độ ẩm trong phòng từ 50–60% hoặc đặt một ly nước gần giường để tăng ẩm tự nhiên.
Vienne (Theo Allure, Harvard Health)
