1. Lá bạc hà
Lá bạc hà có khả năng tự nhiên ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm sự sản xuất kích thích tố kích thích đói ở não và làm cho bạn cảm thấy không đói. Nhai một ít là bạc hà mỗi ngày hoặc hít hơi hương thơm bạc hà cũng có thể giúp bạn giảm thèm ăn đi rất nhiều đấy!
2. Trà xanh
Trà xanh làm tăng hormone norepinephrine và dopamine, khiến hệ thần kinh giảm cảm giác muốn ăn uống. Việc tiêu thụ trà xanh làm tăng giải phóng CCK. Một trong những phương pháp được cơ thể sử dụng để kiểm soát sự thèm ăn liên quan đến việc sản xuất CCK. Ngoài ra, trà xanh còn chứa theophylline và caffeine, có thể kích hoạt protein kinase và enzyme phân giải chất béo trung tính thông qua nhiều hoạt động. Từ đó làm giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ, giúp giảm cân nhanh.
3. Táo
Kông phải ai cũng biết rằng táo còn giúp giảm cảm giác thèm ăn đáng kể và khiến bạn lâu đói hơn sau khi ăn chúng. Do táo rất nhiều chất xơ, nước và vitamin. Hơn nữa, nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa pectin, có tác dụng điều chỉnh hoạt động tiêu hóa, giúp giảm đáng kể mức độ hấp thu đường và calorie vào máu sau bữa ăn và ngăn chặn nhu cầu dùng thêm thực phẩm.
4. Cà phê
Cà phê được coi là 1 “thần dược” giúp bạn cắt ngay cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn nhâm nhi một tách cà phê trước khi dùng bữa sáng trong ngày, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm đi rất nhiều.
Tuy nhiên, đựng lạm dụng cà phê vì uống quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Các hướng dẫn chế độ ăn uống mới nhất ở Hoa Kỳ cho rằng 1 người lớn chỉ nên tiêu thụ tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Tương đương với khoảng 3 - 4 tách cà phê.
5. Tiêu đỏ
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, hạt tiêu đỏ có thể kiềm chế sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy lượng calo. Chỉ cần 1 nửa muỗng cà phê tiêu thêm vào các món ăn cũng có thể làm thay đổi khẩu vị và khiến món ăn không còn ngon miệng nữa.
6. Hạt chia
Hạt chia hạt gần đây đã trở nên phổ biến trong số những người đam mê thể dục, cần giảm câ. Hạt của hạt chia sẽ kết tủa nhiều gelatin sau khi gặp nước, dẫn đến ức chế giải phóng năng lượng và tạo ra cảm giác no rất lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân với hạt chia là ngâm nó với nước lọc hoặc nước chanh để uống. Tuy nhiên, lượng dùng mỗi ngày chỉ nên ở mức từ 5 - 10g.
Ngoài các thực phẩm kể trên, chị em cũng đừng quên uống nhiều nước lọc. Uống 1 cốc nước lọc mỗi khi đói hay trước bữa ăn tuy là cách cũ nhưng không bao giờ hết hiệu quả để giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh hơn.
