Tóc bạc sớm không chỉ là dấu hiệu lão hóa mà còn có thể phản ánh sự thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm chức năng thận, gan hoặc rối loạn nội tiết. Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, nhiều loại thảo dược gần gũi có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sắc tố tóc tự nhiên, giúp tóc chắc khỏe và làm chậm tiến trình bạc tóc.
Tóc bạc sớm là nỗi muộn phiền của nhiều chị em.
Đỗ đen - 'siêu thực phẩm' dưỡng tóc từ bên trong
Đỗ đen là một trong những nguyên liệu phổ biến của y học cổ truyền, được xem như vị thuốc bổ thận, dưỡng huyết - yếu tố quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc. Theo chuyên gia dinh dưỡng Vương Bội Linh (Viện Dinh dưỡng Y học cổ truyền Quảng Châu), đỗ đen chứa lượng lớn anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do và cải thiện lưu thông máu tới da đầu. Điều này đặc biệt quan trọng với người bạc tóc do tuần hoàn kém.
Đỗ đen có thể dùng hàng ngày bằng cách nấu chè, hầm cháo với gạo lứt, hoặc đơn giản là rang lên, hãm nước uống thay trà. Một ly nước đỗ đen rang mỗi ngày giúp thanh nhiệt, bổ thận và hỗ trợ quá trình phục hồi hắc tố melanin cho tóc.
Mè đen - nguồn khoáng chất quý giá cho sắc tố tóc
Mè đen nổi bật với hàm lượng cao vitamin B, sắt, đồng và kẽm - các khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp melanin, duy trì sắc tố tự nhiên của tóc. Trong Đông y, mè đen được dùng để bổ can thận, dưỡng huyết, nhuận tràng và làm đen tóc. Nghiên cứu từ Trường Y học cổ truyền Bắc Kinh cho thấy việc bổ sung mè đen thường xuyên giúp cải thiện mật độ melanin trong tế bào nang tóc.
Cách dùng mè đen rất linh hoạt: có thể rắc lên cháo, xay mịn trộn với sữa đậu nành, hoặc chế biến thành bột mè đen pha với nước ấm uống vào buổi sáng. Việc dùng đều đặn 1-2 thìa mè đen mỗi ngày không chỉ tốt cho tóc mà còn cải thiện làn da và hệ tiêu hóa.
Quả dâu tằm chín - 'trái cây của tóc đen' trong y học cổ truyền
Tang thầm - tên Đông y của quả dâu tằm chín - được đánh giá cao trong y học Trung Hoa về công dụng bổ huyết, nhuận âm, làm đen tóc. Theo bác sĩ Lưu Hải Thanh (Đại học Y học cổ truyền Bắc Kinh), dâu tằm chứa nhiều resveratrol, anthocyanin và vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da đầu và làm chậm quá trình lão hóa của tế bào nang tóc.
Dâu tằm chín có thể ăn tươi, sấy khô hoặc nấu nước uống. Nước sắc quả dâu tằm chín với kỷ tử là bài thuốc dân gian nổi tiếng ở Trung Quốc giúp người tóc bạc sớm phục hồi sắc tố tóc khi dùng liên tục trong 2-3 tháng.
Kỷ tử - dược liệu dưỡng gan thận, chống oxy hóa
Kỷ tử là loại thảo dược rất tốt cho gan thận, giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Kỷ tử, còn gọi câu kỷ tử, là vị thuốc phổ biến trong các bài thuốc dưỡng sinh và chăm sóc tóc của Đông y. Kỷ tử chứa nhiều carotenoid (đặc biệt là zeaxanthin), polysaccharide và vitamin B, E - những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ tế bào sắc tố trong nang tóc.
Các nghiên cứu hiện đại tại Trung Quốc cho thấy kỷ tử có khả năng kích thích sự biểu hiện của enzym tyrosinase - yếu tố chính trong tổng hợp melanin. Cách dùng phổ biến nhất là hãm 10-15 g kỷ tử với nước sôi như trà hoặc nấu chung với táo đỏ, hạt sen để uống hàng ngày. Kỷ tử cũng có thể cho vào cháo buổi sáng hoặc nấu canh thanh mát.
Lá dứa (lá nếp) - thảo dược dân dã hỗ trợ làm đen tóc
Lá dứa có tác dụng hữu hiệu trong việc làm chậm quá trình bạc tóc. Lá dứa chứa tinh dầu tự nhiên, flavonoid, và alkaloid có khả năng hỗ trợ tăng cường máu đến da đầu, làm dịu thần kinh và góp phần làm đen tóc khi dùng thường xuyên.
Cách dùng phổ biến là nấu nước lá dứa uống hàng ngày, có thể kết hợp với đậu đen hoặc kỷ tử để tăng hiệu quả. Một số người còn nấu lá dứa để gội đầu, kết hợp với vỏ bưởi và sả, giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt, đồng thời kích thích nang tóc phát triển khỏe mạnh.
Lưu ý
Dù các loại thảo dược kể trên đều có thể sử dụng hàng ngày, cần kiên trì ít nhất 2-3 tháng để thấy rõ tác dụng. Nếu có bệnh nền về gan, thận hoặc đang dùng thuốc điều trị, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên. Kết hợp thảo dược với lối sống khoa học - ngủ đủ, giảm stress, ăn uống cân bằng - là yếu tố then chốt giúp mái tóc luôn chắc khỏe, chậm bạc theo năm tháng.
Vienne (Theo ETToday)
