Kiddy Kaul là một trong số nhiều người ở Ấn Độ xem múa cột như bộ môn tập luyện thú vị trong thời kỳ đại dịch (Ảnh: SCMP).
Múa cột là xu hướng rèn luyện sức khỏe, thể hình mới nhất ở đất nước Ấn Độ vốn bảo thủ; từ giới trẻ cho tới người có tuổi đều hào hứng tham gia.
Nupur Chaudhuri (35 tuổi) gây chú ý khi biểu diễn múa cột trong chương trình truyền hình thực tế nổi tiếng India's Got Talent vào tháng 1 vừa qua. Chính mẹ chồng là người đã tháp tùng cô đến trường quay.
"Nếu không có bà ấy, thì tôi đã không đứng ở đây ngày hôm nay", Chaudhuri chia sẻ trong tràng vỗ tay tán dương từ giám khảo và khán giả.
Các buổi workshop múa cột, cả trực tiếp và trực tuyến, đang thu hút nhiều người trên khắp Ấn Độ. Các công ty thiết bị thể thao cũng chia sẻ rằng doanh số bán cột tăng vọt. Utsav Singh - chủ sở hữu của KOF Dance Pole tại Mumbai cho biết, doanh số bán hàng của công ty đã tăng vọt trong đại dịch.
Khi các phòng gym đóng cửa, hàng trăm người đã chuyển sang múa cột để rèn luyện sức khỏe. Mặc dù cột không hề rẻ, với giá bán từ 500 đến 1.500 USD (11-34 triệu đồng), nhưng chúng tôi vẫn tất bật với đơn đặt hàng từ các studio và cá nhân", Singh nói.
Phụ nữ chiếm số đông khách hàng của Singh. "Gần đây, có một cặp phụ huynh mua cột múa để tặng cho con gái. Điều đó có nghĩa là nhận thức về bộ môn này chắc chắn đang có sự thay đổi. Mọi người đón nhận nó giống như một bài tập luyện, chứ không nhìn qua lăng kính tình dục hoặc giới tính", anh cho biết.
Theo Vesna Jacob - huấn luyện viên thể hình tại Delhi, chủ sở hữu studio múa cột Pole Rise by Vesna, sự kỳ thị gắn liền với múa cột đã tồn tại do sự hiểu biết của mọi người về bộ môn này còn hạn chế.
"Mọi người nhầm lẫn tập thể dục cùng cột với múa cột được thực hiện bởi các vũ nữ thoát y. Nhưng hiện nay, khi các vận động viên, người tập luyện cũng như những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội bắt đầu phổ biến về múa cột thì cách nhìn nhận về nó có sự thay đổi. Thậm chí còn có một kiến nghị đưa múa cột thành môn thể thao Olympic".
Múa cột mang đến "sự mới lạ và đa dạng"
Jacob cho biết sự gia tăng mức độ phổ biến môn múa cột ở Ấn Độ phần lớn do mọi người khao khát "sự mới lạ và đa dạng" trong việc tập thể dục.
"Có một sự mới mẻ mà bộ môn múa cột mang lại. Ngoài ra, phụ nữ Ấn Độ hiện nay độc lập hơn rất nhiều và muốn thể hiện bản thân theo cách không bị gò bó. Múa cột được xem là sự lựa chọn hoàn hảo".
Vesna Jacob - huấn luyện viên thể hình tại Delhi, chủ sở hữu studio múa cột Pole Rise by Vesna (Ảnh: SCMP).Múa cột là một trải nghiệm nhập vai giúp những người thử nó học một kỹ năng mới, tăng cường thể lực và làm cho các chuyển động cơ thể trở nên uyển chuyển hơn. Việc tập luyện ngày càng được công nhận là một môn nghệ thuật biểu diễn đòi hỏi sự dẻo dai, sức mạnh và sức bền cao.
"Bộ môn đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ cơ thể. Động tác đơn giản như leo lên cột là một màn thể hiện sức mạnh đáng kinh ngạc. Nhiều người cũng xem nó như một liệu pháp hoặc thiền định để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hay sự lo lắng về đại dịch", Jacob khẳng định.
Một nghiên cứu tại ĐH Alberta (Canada) cho thấy múa cột giúp phát triển và duy trì hình ảnh cơ thể tích cực.
Một nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Nghiên cứu sức mạnh và Điều kiện xác nhận rằng lớp học múa cột ở cấp độ nâng cao trong 60 phút đủ tiêu chuẩn là "bài tập tim - hô hấp ở mức độ trung bình". Khi hoàn thành bài tập trong 30 phút/ ngày và 5 ngày/tuần, múa cột "đáp ứng mức độ tập luyện được khuyến nghị để cải thiện sức khỏe và hô hấp".
Lớp học múa cột ở cấp độ nâng cao trong 60 phút đủ tiêu chuẩn là "bài tập tim - hô hấp ở mức độ trung bình" (Ảnh: Shutterstock).Theo nghiên cứu năm 2019 từ ĐH Tây Australia, bộ môn múa cột đang phát triển: "Múa cột rất độc đáo, vì nó kết hợp 3 hình thức tập luyện: Cardiovascular (bài tập mục đích kiểm soát nhịp tim, tăng lượng oxy và lưu lượng máu đi đến khắp cơ thể) - sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt. Vì vậy, đây là một lựa chọn tốt để rèn luyện các loại hình khác nhau trong một buổi tập".
Jacob khuyên những người muốn múa cột không nên xem nhẹ môn thể thao này. "Một số người không nhận ra việc múa cột có thể thách thức ra sao trong lần thử đầu tiên. Cơ thể của bạn có thể đau nhức trong nhiều ngày. Ngoài ra, bạn có thể bị bầm tím, đau vai/ lưng và cơ khi thực hiện sau kỹ thuật hoặc tập luyện quá sức.
Nhiều nam giới cũng tìm hiểu về bộ môn này. Sagil Arya (26 tuổi) học múa cột "để phá bỏ rào cản giới tính".
"Múa cột thường được gắn liền với phụ nữ nhưng tôi không nghĩ như thế. Tôi muốn chứng minh rằng đàn ông cũng có thể giỏi như phụ nữ. Thêm vào đó, thay vì tập cùng những chiếc gậy sắt nhàm chán trong phòng gym, các bài tập múa cột sẽ thú vị hơn rất nhiều", anh nói.
Bộ môn rèn luyện sức khỏe và hình thể
Vũ công Arya tin rằng múa cột là môn thể thao thách thức người tập không hề thua kém các bộ môn khác. "Nó giống như một loại hình nghệ thuật hơn và việc làm chủ nó sẽ truyền tải tất cả sức mạnh tinh thần và thể chất một cách tuyệt vời".
Kiddy Kaul - Huấn luyện viên thể hình sắp bước sang tuổi 59 cho rằng, ở độ tuổi của bà, có thể thực hiện múa cột là một điều may mắn. "Đối với tôi, múa cột là sự kết hợp cả khiêu vũ và thể thao thành một loại hình nghệ thuật thể thao đẹp mắt. Hơn nữa, tôi yêu thích môi trường tập luyện theo nhóm. Ra khỏi nhà để tham gia lớp học và gặp gỡ những người có cùng đam mê cảm giác như một liệu pháp điều trị", bà kể.
Gia đình Kaul rất phấn khích với bộ môn múa cột, ngay cả cháu trai của bà cũng tham gia. "Đứa nhỏ chỉ đơn giản là thích xem tôi đang làm gì và sau đó lặp lại động tác tương tự trên cây sào thôi".
Huấn luyện viên thể hình Tania Sudan (29 tuổi) đã bày tỏ sự ngạc nhiên trước những lợi ích sức khỏe mà múa cột mang lại và bắt đầu dạy nó.
Cô tâm sự: "Cơ thể tôi đã thay đổi hoàn toàn sau khi tôi bắt đầu múa cột từ 3 năm trước. Tôi bị viêm khớp, gặp các vấn đề về cổ tử cung và viêm cột sống. Tôi đã thử qua nhiều bài tập khác nhau nhưng không có tác dụng gì cả".
Việc tập múa cột thường xuyên đã giúp sức khỏe cô được cải thiện. Những cơn đau nhức biến mất, cô ngủ ngon hơn và có một hình thể đẹp hơn.
Tania Sudan ngạc nhiên trước những lợi ích sức khỏe mà múa cột mang lại và bắt đầu dạy bộ môn này (Ảnh: SCMP).
Sagil Arya học múa cột "để phá bỏ rào cản giới tính" (Ảnh: SCMP).
Để lan tỏa thông điệp tích cực, Sudan hiện dạy các lớp dạy múa cột trực tuyến và trực tiếp, phục vụ khách hàng 20-50 tuổi, bao gồm cả nam giới. Ban đầu, ý tưởng về việc tập luyện trong trang phục thiếu vải "có vẻ đáng sợ đối với nhiều người".
"Nhưng ngay sau đó, họ phát hiện ra rằng có nhiều niềm vui khi học môn này hơn là việc cứ chăm chăm lo lắng xem họ trông như thế nào", cô nói.
Bí kíp để học múa cột tại nhà
Múa cột giúp bạn học thêm các kỹ năng mới và tăng cường thể lực (Ảnh: Getty Images).Để có thể tập luyện và đạt được hiệu quả từ bộ môn múa cột, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
1. Các buổi tập luyện nên có sự hướng dẫn, giám sát của các vị huấn luyện viên, đặc biệt trong thời gian đầu. Việc này giúp giảm thiểu rủi ro chấn thương có thể gặp phải.
2. Đừng bỏ qua các bài tập khởi động để tránh bị thương hoặc đau nhức cơ. Tập trung vào các khớp, đặc biệt là vai, cổ tay, hông và đầu gối. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ. Và hạ nhiệt bằng cách duỗi nhẹ tay chân và hít thở sâu.
3. Tập luyện trong căn phòng gọn gàng, không có vật sắc nhọn, đồ nội thất, đèn chùm chao thấp hoặc thú cưng.
4. Bạn nên lắp một chiếc gương trên tường và ghi lại quá trình để theo dõi tốt nhất.
5. Bạn hãy đầu tư vào các thiết bị hỗ trợ tập như thảm chống va chạm để phòng những trường hợp trượt chân bất ngờ.
6. Hãy mặc trang phục thoải mái và để chân trần.
