Có những ngày chúng ta cảm thấy chới với, như thể bị kéo về trăm ngàn hướng khác nhau. Giữa guồng quay ấy, việc tìm kiếm sự cân bằng nghe có vẻ xa xỉ, nhưng đó lại là chìa khóa cốt lõi để chạm tay vào bình yên. Dù bạn đang ở đâu trên hành trình cuộc đời, việc nuôi dưỡng sự cân bằng chính là cách để mở rộng nhận thức và tìm thấy niềm vui đích thực. Hãy cùng ngồi lại, hít một hơi thật sâu và khám phá 5 thói quen giản đơn mà những người sở hữu "hạnh phúc từ trong tâm" vẫn thường làm, ngay cả khi bão giông vây quanh.
1. Họ biết cách đặt xuống những mục tiêu "ảo" để chọn những điều vừa sức
Thử thách bản thân luôn mang lại cảm giác phấn khích, nhưng đôi khi, chúng ta cần một khoảng lặng để tự hỏi: Liệu mình có đang đánh đổi sự cân bằng để chạy theo những đích đến xa vời? Có điều gì trong cuộc sống hiện tại đang dần trở nên độc hại không?
Khoa học tâm lý đã chỉ ra rằng, việc đặt ra các mục tiêu cá nhân có ý nghĩa sẽ cải thiện đáng kể mức độ hài lòng về cuộc sống. Nhưng điều quan trọng nằm ở hai chữ "vừa sức" và "hướng nội". Hạnh phúc nảy mầm khi ta theo đuổi sự phát triển bản thân thay vì chạy đua theo những hào nhoáng bên ngoài. Người hạnh phúc không ép mình phải hoàn hảo, họ chọn những bước đi nhỏ nhưng vững chãi mỗi ngày.
2. Họ học cách "phanh" lại để biết ơn
Giữa những lo toan thường nhật, thói quen dừng lại một chút để trân trọng những điều nhỏ bé giống như một liều thuốc an thần tự nhiên. Nó tạo ra những khoảng trống dễ chịu trong tâm trí, giúp ta tách mình ra khỏi guồng quay hối hả.
Thay vì để nỗi lo âu gặm nhấm, hãy thử thực hành lòng biết ơn. Đó có thể là tách trà ấm buổi sáng, nụ cười của con trẻ hay một tia nắng lọt qua khe cửa. Những khoảnh khắc "tỉnh thức" ấy kéo ta về với hiện tại, giảm bớt căng thẳng và nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực, khiến tâm hồn trở nên mềm mại và kiên cường hơn.
3. Họ nhìn thấy bức tranh toàn cảnh của cuộc đời mình
Bạn đang dồn hết năng lượng vào đâu? Công việc, gia đình hay những mối quan hệ xã hội? Và quan trọng hơn, phần nào trong con người bạn đang bị bỏ quên? Sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh là ba chân kiềng không thể tách rời. Nếu lơ là một chân, chiếc ghế cuộc đời sẽ mất đi sự cân bằng.
Đừng chỉ chăm chăm vào một khía cạnh. Những người phụ nữ hạnh phúc hiểu rằng, chăm sóc Thân - Tâm - Trí cùng lúc mới là cách yêu thương bản thân trọn vẹn nhất. Đôi khi, một buổi thiền ngắn hay một lời cầu nguyện bình an cũng quan trọng ngang bằng một giờ tập thể dục cật lực.
4. Dành vài phút mỗi ngày để "trở về với chính mình"
Sự tĩnh lặng không tự nhiên mà có, ta phải tự tạo ra nó. Đó có thể là 15 phút tập yoga, ngồi thiền, hay đơn giản là viết nhật ký vào cuối ngày.
Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần 15 đến 20 phút viết lách trong chánh niệm mỗi ngày có thể giảm thiểu đáng kể stress và giúp ta quản lý những cảm xúc khó nhằn. Đó là lúc ta được đối thoại với chính mình, vỗ về những tổn thương và nạp lại năng lượng để tiếp tục hành trình.
5. Trút bỏ gánh nặng từ trong đầu ra trang giấy
Đừng để tâm trí trở thành một nhà kho lộn xộn. Hãy viết ra giấy những mục tiêu, ước mơ, hay thậm chí là lịch trình trong ngày. Hành động viết xuống giúp mọi thứ trở nên rõ ràng và hữu hình hơn.
Khi nhìn thấy những suy nghĩ của mình nằm trên giấy, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Nó giống như việc dọn dẹp nhà cửa vậy, tâm trí gọn gàng thì lòng mới an yên. Những người viết mục tiêu ra giấy thường có khả năng hiện thực hóa chúng cao hơn 42% so với những người chỉ giữ trong đầu. Viết lách là cách ta cam kết với chính mình và nhắc nhở bản thân về hướng đi đúng đắn.
