So với nam giới, tuổi thọ của phụ nữ thường cao hơn. Điều này không chỉ liên quan chặt chẽ đến nhiễm sắc đặc biệt trong cơ thể phụ nữ có vai trò bảo vệ mạch máu mà còn vì ít mắc các thói quen sinh hoạt nguy hại cho sức khoẻ như hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích… Điều này giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm.
Không chỉ vậy, phụ nữ vì để giữ thân hình đẹp hơn nên thường chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày nên sẽ tránh được những bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
Tuy nhiên, với những người phụ nữ có tuổi thọ ngắn hơn thường mắc 4 lỗi sau vào ban đêm Nếu không xuất hiện bất cứ điểm nào trong số đó là điều đáng mừng.
4 lỗi vào ban đêm có thể rút ngắn tuổi thọ
1. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
So với nam giới, phụ nữ có xu hướng thích ăn vặt nhiều hơn, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho sức khoẻ. Bởi đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc dài.
Cơ thể khó tiêu hoá và chuyển hoá kịp thời lượng thức ăn mới đưa vào cơ thể, tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hoá, tích tụ mỡ bên trong. Không chỉ dễ gây béo phì mà còn tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính, khiến tuổi thọ bị rút ngắn ở một mức độ nhất định.
2. Tức giận trước khi đi ngủ
Phụ nữ là người rất giàu cảm xúc và thường dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc trong cuộc sống thường ngày. Đặc biệt với những phụ nữ đã có gia đình, họ thường dễ mâu thuẫn với thành viên trong gia đình vì những điều nhỏ nhặt, dẫn đến tâm trạng tồi tệ về đêm. Việc tức giận và có tâm trạng không tốt không những chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tới sức khoẻ.
Bởi khi tức giận, cơ thể con người sẽ tiết ra một chất là theaminophen. Chất này không chỉ làm tăng mức huyết áp trong cơ thể đến một mức nhất định mà còn gây hại cho tim. Nếu thường xuyên kéo dài có thể khiến tuổi thọ bị rút ngắn.
Chính vì vậy, người phụ nữ nên học cách làm chủ cảm xúc, tránh để cơ thể chịu quá nhiều cảm xúc tiêu cực và giải toả chúng.
3. Mất ngủ
Sự phát triển không ngừng của kinh tế xã hội cũng kéo theo áp lực cuộc sống của con người cũng ngày càng cao. Đại đa số các bạn nữ đều trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm vì nhiều chuyện vặt vãnh trong cuộc sống hay công việc hoặc những thói quen sinh hoạt không đều đặn… Một số người thậm chí còn buộc chọn cách uống thuốc ngủ. Tuy nhiên, đây không phải biện pháp lâu dài và có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực khác tới sức khoẻ tinh thần và thể chất.
Ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi, tự chữa lành các cơ quan nội tạng. Thiếu ngủ, mất ngủ lâu dài có thể ảnh hưởng tới tình trạng sức khoẻ và giảm tuổi thọ. Vì vậy, nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ, có thể sử dụng thêm các loại trà thảo mộc, lựa chọn các chất liệu chăn ga đệm… thoải mái giúp ngủ ngon hơn.
4. Không có lịch ngủ cố định
Thức khuya đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là người trẻ. Tuy nhiên, thức khuya lâu ngày có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá thậm chí thúc đẩy thời kỳ mãn kinh sớm với phụ nữ. Ở góc độ lâm sàng, lịch ngủ không cố định sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh mãn tính như tim mạch. Chính vì vậy, cần có thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn để phục hồi năng lượng, bảo vệ sức khoẻ về thể chất và tinh thần.
Những thói quen tai hại vào buổi sáng nhiều người vẫn làm
1. Ngủ "nướng"
Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực hơn bạn nghĩ bao gồm tăng cân, trầm cảm và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thiết lập một lịch trình ngủ phù hợp từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm, kể cả vào ngày cuối tuần là điều cần thiết. Nếu sau khi dậy vẫn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, hãy chú ý bởi đây là dấu hiệu không tốt cho sức khoẻ.
2. Dùng thiết bị điện tử ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người vẫn có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử ngay sau khi ngủ dậy nhưng theo các chuyên gia, đây là một hành động có thể gây ra những tổn thương cho não bộ và mắt, ảnh hưởng tới hiệu quả công việc trong ngày.
Bởi ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể đang thiếu hụt năng lượng, mất nước sau thời gian ngủ dài, não bộ chưa khởi động hoàn chỉnh. Việc sử dụng điện thoại sẽ vô tình dẫn đến việc não bộ dễ "trục trặc", gây ra tình trạng hay quên, suy nghĩ trì trệ. Hơn nữa, khi tiếp xúc với thông tin tiêu cực vào đầu ngày sẽ khiến tâm trạng trở nên tồi tệ ngay khi mới ngủ dậy.
Đồng thời, khi vừa tỉnh dậy, mắt vẫn khô do chưa kịp điều tiết nước. Việc nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử sẽ khiến mắt tổn thương nặng nề nếu duy trì trong thời gian dài.
3. Bỏ bữa sáng hoặc ăn nhiều đường và đồ ăn vặt
Bữa sáng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và năng suất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến giảm chức năng nhận thức, tăng cảm giác đói, dẫn đến ăn quá nhiều vào thời gian cuối ngày.
Cần cân bằng kết hợp carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh cho bữa sáng với các thực đơn kết hợp như bột yến mạch cùng trái cây, các loại hạt; sữa chua Hy Lạp ăn cùng quả mọng hoặc trứng kết hợp cùng rau củ... Bữa sáng cân bằng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như năng lượng cần thiết cho một ngày dài.
Ngược lại, một chế độ ăn uống buổi sáng không lành mạnh có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, suy giảm năng lượng, tăng cân và kém tập trung. Những thực phẩm nên tránh ăn vào buổi sáng có thể kể đến gồm ngũ cốc có đường, bánh ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
Nguồn: sohu
