Lão hóa là trạng thái hay quá trình tạo nên tuổi tác, già nua. Lão hóa tế bào là một hiện tượng khi các tế bào phân lập trở nên hạn chế khả năng phân chia trong môi trường nuôi cấy. Lão hóa cơ thể đề cập đến quá trình trưởng thành và già nua của con người. Nhưng tốc độ lão hóa ở mỗi cá thể là hoàn toàn khác nhau và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.
Trong đó, lối sống chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tốc độ lão hóa. Nhất là sự thay đổi về ngoại hình ở chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu không muốn lão hóa sớm thì chị em cần nhanh chóng bỏ 5 thói xấu sau đây:
1. Thức khuya lâu ngày
Thức khuya là 1 trong những thói quen khó bỏ của đại đa số người trẻ hiện đại. Thói xấu này không chỉ gây ra nhiều bệnh tật mà còn làm bạn lão hóa nhanh hơn rất nhiều, nhất là lão hóa da.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc là bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu, khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa)
Bởi thức khuya làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường, gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên làn da. Điều này sẽ càng tồi tệ hơn nếu quá trình thức khuya bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Ngoài ra, thức khuya cũng gây rụng tóc và suy giảm thị lực - đẩy nhanh lão hóa mắt.
Đương nhiên, thức khuya cũng đẩy nhanh tốc độ lão hóa tế bào và các cơ quan khác trong cơ thể, do chúng phải làm, việc quá sức. Duy trì thói xấu này trong thời gian dài khó tránh khỏi suy giảm miễn dịch, bệnh tật và ngoại hình già hơn tuổi.
2. Hay bỏ bữa sáng
Nhiều người không biết rằng nhịn ăn sáng làm tăng tốc quá trình lão hóa đáng kể. Bởi vì thói xấu này buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Từ đó, làm cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết mà các mạch máu cũng phải làm việc nhiều hơn, nhanh suy giảm chức năng và lão hóa nhanh hơn, bị bệnh tật bủa vây.
Chưa kể, nhịn ăn sáng còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa ngoại hình của phụ nữ bằng nhiều cách. Ví dụ như tác động tới hệ tiêu hóa, làm rối loạn trao đổi chất gây ra rối loạn nội tiết, da xấu đi, rụng tóc. Bữa sáng cũng rất quan trọng với gan, nhịn ăn sáng lâu ngày làm gả rối loạn chức năng chuyển hóa. Từ đó gây ra tích tụ độc tố, rụng tóc, da thay đổi về màu sắc và dễ thâm nám, nhất ở ở vùng mặt.
3. Gội đầu quá nhiều, quá kỹ
Gội đầu thường xuyên là điều cần thiết để giữ vệ sinh sạch sẽ, chăm sóc tóc và da đầu. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn muốn gội đầu bao nhiêu lần một ngày cũng được.
Gội đầu quá nhiều, quá kỹ cũng là một sai lầm gây lão hóa sớm nhiều chị em thường mắc (Ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia về tóc, nên tùy thuộc vào thời tiết, môi trường sống và làm việc, chất tóc - da đầu để có lịch gội đầu phù hợp. Tuy nhiên, nhìn chung thì phụ nữ nên gội đầu 2 - 3 ngày một lần, thậm chí lâu hơn 1 hoặc 2 ngày tùy độ dài, độ bẩn của tóc. Nếu tóc bạn rất nhanh bị bẩn do gàu, da dầu thì nên gội đầu cách ngày.
Đương nhiên, bạn có thể gội đầu hàng ngày nhưng bên cạnh lợi ích sạch sẽ thì điều này cũng sẽ dễ kèm theo tác dụng phụ là lão hóa nhanh hơn. Đặc biệt là khi bạn gội đầu quá kỹ, lạm dụng sản phẩm làm sạch, chăm sóc tóc. Cũng không nên gội đầu nhiều lần mỗi ngày, trừ trường hợp bất khả kháng do yêu cầu công việc, bị nấm bẩn bởi môi trường…
Gội đầu quá nhiều khiến lượng dầu trên da đầu bị làm sạch quá mức, dễ làm tổn thương nang tóc và gây rụng tóc. Lâu ngày sẽ gây ra lão hóa da đầu, gây gàu ngứa, dễ bị vi khuẩn tấn công, tóc khó mọc, thậm chí là gây hói đầu. Cũng nên sử dụng vừa phải các loại dầu gội, dầu xả, bởi vì khi không được sạch hoàn toàn đây cũng là nguyên nhân làm tóc và da đầu lão hóa nhanh hơn, gây các bệnh về da.
4. Thường xuyên tức giận
Dù là nam hay nữ, nếu bạn thường xuyên tức giận, ngay cả với những điều nhỏ nhặt thì khó mà trẻ lâu và sống thọ. Tức giận là cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch. Không chỉ sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi mà cơ thể sẽ yếu hơn, nhanh già đi trông thấy.
Khi tức giận, não sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ lượng huyết dịch ngày càng đổ rất nhiều về đây. Điều này khiến cho lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, gây hại cho não, làm não bộ già đi nhanh hơn và dễ mắc bệnh hơn.
Đặc biệt, thường xuyên tức giận trong thời gian dài còn có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ. Ảnh hưởng tới cả ngoại hình và sức khỏe phụ nữ. Chưa kể, cảm xúc biểu lộ rõ nhất trên khuôn mặt, khiến nếp nhăn tăng lên và trông bạn sẽ nhanh già hơn tuổi.
5. Không chú trọng chống nắng
Với chị em phụ nữ, dấu hiệu lão hóa được phản ánh sớm nhất và rõ ràng nhất qua làn da. Vì vậy, đừng bao giờ lơ là trong việc chăm sóc da, nhất là chống nắng nếu bạn muốn trẻ lâu hơn.
Tia cực tím của ánh nắng mặt trời rất mạnh, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, từ đó làm tổn thương các tế bào bề mặt của da, làm da khô và dễ gây nám. Nếu ở ngoài trời thường xuyên thì phải chống nắng thật tốt, nếu không da sẽ dễ bị lão hóa và mất đi vẻ căng bóng. Ngoài ra còn có thể gây các bệnh về da, bao gồm cả ung thư da.
Không chú trọng chống nắng không chỉ gây lão hóa da nhanh mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc ung thư da (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, cần nhớ chống nắng là việc phải làm quanh năm, ngay cả trong màu đông vì tia cực tím vẫn tồn tại. Ngay cả khi chỉ làm việc trong phòng máy lạnh, bạn vẫn phải chú trọng chăm sóc làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng có tác dụng chống ánh xanh. Đây là yếu gây lão hóa da nhanh hơn chúng ta tưởng.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, ETtoday, MSN
