Nam giới: Làm chủ dương khí
Việc bổ sung dinh dưỡng cho nam giới thường tập trung vào việc duy trì Dương khí, vì nam giới thường phải đối mặt với áp lực xã hội lớn và cảm thấy mệt mỏi dễ dàng mất đi năng lượng. Việc lựa chọn thực phẩm bổ sung "bổ dương khí" phù hợp là quan trọng, cần tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người.
Trong chế độ ăn uống của nam giới, việc nuôi dưỡng thận là một yếu tố quan trọng. Thận đóng vai trò quan trọng trong việc thu thập năng lượng dương, mà năng lượng này là nguồn động lực cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Do đó, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm tăng cường thận và sản xuất tinh trùng như dâu tây, khoai mỡ, hạt dẻ, hạt vừng đen và hạt sen là cần thiết.
Trong chế độ ăn uống của nam giới, việc nuôi dưỡng thận là một yếu tố quan trọng.
Một điểm khác biệt quan trọng giữa nam và nữ là nam giới thường có tỷ lệ cơ bắp lớn hơn, trong khi phụ nữ thường có tỷ lệ mỡ cao hơn. Do đó, từ góc độ dinh dưỡng, nam giới cần tăng cường protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống, vì cơ bắp cần protein để duy trì và cung cấp năng lượng. Ngoài ra, protein cũng có thể tăng cường sản xuất tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Nam giới cũng cần đảm bảo cung cấp hàng ngày các khoáng chất như kẽm và selen.
Các yếu tố rủi ro đối với sức khỏe của nam giới thường cao hơn so với phụ nữ, bao gồm hút thuốc, rượu, và nhiều hơn nữa. Do đó, việc chống oxy hóa cũng là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng của nam giới. Họ có thể bổ sung các chất chống oxi hóa phù hợp và tiêu thụ các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất chống oxy hóa như nho, cà chua, mù tạt và súp lơ, cũng như táo gai, tỏi, vitamin C, vitamin E, và nhiều loại thực phẩm khác.
Phụ nữ: Ngủ đủ giấc khiến khí huyết đầy đủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ, không kém phần quan trọng so với việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da. Một số phụ nữ mắc chứng mất ngủ thường đến gặp bác sĩ để tìm kiếm sự tư vấn, và họ nhận ra rằng vấn đề này không chỉ là về giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến làn da của họ, có thể làm da trở nên khô ráp, mắt mờ, và thiếu sức sống.
Giấc ngủ vào ban đêm là thời điểm tốt nhất để cơ thể phụ nữ hấp thụ năng lượng và bổ sung khí huyết. Trong y học cổ truyền, có khái niệm về "tĩnh dưỡng âm", và phụ nữ cần phải dựa vào giấc ngủ để duy trì trạng thái yên bình. Ngoài ra, việc duy trì sức khỏe phụ nữ cũng cần chú trọng vào việc "nạp máu". Chất lượng giấc ngủ cao sẽ làm tăng lượng khí huyết, điều này sẽ phản ánh qua làn da rạng rỡ, vì vậy câu ngạn ngữ "Người đẹp ngủ trong rừng" không hề là không có lý.
Giấc ngủ vào ban đêm là thời điểm tốt nhất để cơ thể phụ nữ hấp thụ năng lượng và bổ sung khí huyết.
Tây y cũng nhấn mạnh giấc ngủ có ý nghĩa đặc biệt đối với phụ nữ, bởi họ thường phải chịu ảnh hưởng lớn từ các thay đổi nội tiết, như trong quá trình kinh nguyệt, mang thai, cho con bú và sau khi mãn kinh. Nếu có sự rối loạn về nội tiết, phụ nữ sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và hình dáng. Giấc ngủ là cách tốt nhất để cân bằng nội tiết. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ đặn, giúp điều chỉnh nồng độ nội tiết và duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ. Ngoài ra, phụ nữ có thể tăng thời gian ngủ một cách hợp lý để đối phó với cảm giác mệt mỏi do mất máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt.
