Nội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ, ảnh hưởng đến hầu hết các khía cạnh trong cơ thể như sinh sản, tâm trạng, làn da và chuyển hóa năng lượng. Các hormone như estrogen hay progesterone duy trì chu kỳ kinh nguyệt, đảm bảo sự phát triển bình thường của các cơ quan sinh sản.
Ngoài ra, nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sức khỏe xương, điều hòa cholesterol và hỗ trợ chức năng tim mạch. Sự cân bằng nội tiết tố là yếu tố cốt lõi giúp cơ thể phụ nữ hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
Nội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ.
Khi nội tiết tố bị mất cân bằng, cơ thể phụ nữ có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một số dấu hiệu thường gặp bao gồm rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, hoặc mãn kinh sớm. Tuy nhiên theo các chuyên gia, chúng ta có thể nhận biết nó thông qua 3 dấu hiệu xuất hiện ngay trên da mặt như sau:
1. Đầy mụn trứng cá trên khuôn mặt
Mụn trứng cá trên mặt là một trong những biểu hiện phổ biến của mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ. Hormone androgen khi tăng cao bất thường có thể kích thích tuyến bã nhờn sản xuất dầu quá mức, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mụn trứng cá liên quan đến nội tiết tố còn tác động tiêu cực đến tâm lý. Nó gây mất tự tin, lo âu hoặc thậm chí trầm cảm nếu tình trạng kéo dài. Một số trường hợp mụn nặng có thể để lại sẹo thâm, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Mụn trứng cá gây mất tự tin, lo âu hoặc thậm chí trầm cảm nếu tình trạng kéo dài.
2. Lông mọc thêm nhiều ở mặt
Androgen là hormone nam giới nhưng cũng có mặt ở phụ nữ với một lượng nhỏ. Khi nồng độ androgen vượt mức bình thường, do các nguyên nhân như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến thượng thận, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc, nó có thể kích thích sự phát triển của lông tại các vùng như mặt, ngực, lưng – những khu vực mà bình thường phụ nữ ít có lông hoặc lông rất mảnh.
Trong nhiều trường hợp, rậm lông còn là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe liên quan đến rối loạn nội tiết hoặc chuyển hóa, chẳng hạn như kháng insulin hoặc tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Vì vậy, việc phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời là rất quan trọng.
3. Da mặt có nhiều bã nhờn hơn
Cũng đến từ nguyên nhân giống hệt như trên, mất cân bằng nội tiết sẽ kích thích hormone androgen hoạt động mạnh hơn và gây tiết nhiều dầu nhờn trên mặt. Ngoài ra, các tình trạng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hay các vấn đề liên quan đến tuyến thượng thận cũng gây mất cân bằng nội tiết, làm da trở nên bóng nhờn bất thường.
Lượng dầu thừa không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Từ đó dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen và viêm da. Tình trạng này nếu không được kiểm soát sẽ làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, khiến da dễ bị kích ứng và tổn thương hơn.
Mất cân bằng nội tiết sẽ gây tiết nhiều dầu nhờn trên mặt.
Làm thế nào để cân bằng lại nội tiết tố?
- Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, chất béo lành mạnh (như omega-3 từ cá, hạt chia, hoặc quả óc chó) và protein từ nguồn thực vật hoặc động vật chất lượng cao. Đồng thời hạn chế đường tinh luyện, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể làm tăng lượng insulin và cortisol, gây mất cân bằng nội tiết.
Sau tuổi 40, ăn ít 5 món giúp chị em cân bằng nội tiết tố, không còn sợ tăng cânĐọc ngay
- Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và điều hòa hormone như insulin, cortisol. Các bài tập như yoga, pilates, hoặc chạy bộ nhẹ nhàng rất hữu ích trong việc ổn định nội tiết tố.
- Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất cân bằng hormone, đặc biệt là cortisol và adrenaline. Vậy nên hãy thư giãn và học cách kiểm soát stress để nội tiết tố được cân bằng.
- Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là hormone melatonin và cortisol. Nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đồng thời tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái.
Theo Indiatimes, Healthline
