Trên Weibo, Tần Lam thường được gọi là 'mỹ nhân không tuổi' với vẻ đẹp dịu dàng, sang trọng và khí chất nữ tính. Ảnh: Weibo
Ở tuổi 46, Tần Lam vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh, làn da mịn màng và thần thái nhẹ nhõm hiếm thấy. Không chạy theo các trào lưu giảm cân khắc nghiệt hay can thiệp cực đoan, nữ diễn viên Trung Quốc lựa chọn một lối sống bền vững, ưu tiên sự cân bằng lâu dài. Những thói quen giản dị nhưng được duy trì nhiều năm chính là chìa khóa giúp cô giữ phong độ ổn định theo thời gian.
Ăn uống tiết chế nhưng không ép cân
Tần Lam không theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô ưu tiên ăn sạch, lựa chọn thực phẩm tươi, ít chế biến, giàu rau xanh và đạm tốt. Nguyên tắc quen thuộc của cô là ăn vừa đủ no, dừng lại khi cơ thể đạt khoảng 60 - 70% cảm giác no. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hạn chế tích mỡ mà vẫn đảm bảo năng lượng cho công việc. Cô cũng duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào một cách tự nhiên.
Uống đủ nước để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong
Nước là yếu tố Tần Lam đặc biệt coi trọng trong sinh hoạt hằng ngày. Cô duy trì thói quen uống hơn hai lít nước mỗi ngày, xem đây là cách đơn giản nhất để hỗ trợ trao đổi chất, giữ làn da ẩm mịn và giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết. Với cô, làn da đẹp và vóc dáng gọn gàng đều bắt đầu từ việc cơ thể được cung cấp đủ nước.
Tần Lam ưu tiên tập luyện điều độ, đủ để duy trì vóc dáng săn chắc mà không khiến cơ thể mệt mỏi hay đổ quá nhiều mồ hôi. Ảnh: Weibo
Vận động vừa phải, ưu tiên sự dẻo dai
Thay vì tập luyện cường độ cao, Tần Lam chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn như yoga, pilates, đi bộ nhanh hoặc các bài tập core tại nhà. Cô dành khoảng một giờ mỗi ngày cho việc vận động, đủ để kích hoạt cơ bắp, giữ dáng thon gọn mà không gây áp lực lên khớp hay khiến cơ thể mệt mỏi. Nữ diễn viên từng chia sẻ rằng cô không chạy theo việc đổ nhiều mồ hôi, bởi tập quá sức dễ khiến cơ thể nhanh xuống phong độ và làn da lão hóa sớm.
Giữ tư thế và thói quen nhỏ tạo khác biệt lớn
Một bí quyết ít được chú ý nhưng lại mang hiệu quả lâu dài là việc giữ tư thế đúng trong sinh hoạt thường ngày. Tần Lam có thói quen siết nhẹ cơ bụng khi đứng, đi hoặc ngồi, giúp vùng core luôn được kích hoạt. Những thay đổi nhỏ này, khi được duy trì bền bỉ, góp phần giữ vòng eo gọn gàng mà không cần can thiệp phức tạp.
Ngủ đủ giấc và tôn trọng nhịp sinh học
Tần Lam hạn chế ăn tối muộn, luôn để cơ thể có khoảng thời gian nghỉ ngơi trước khi ngủ. Giấc ngủ sâu và đều đặn được cô xem là yếu tố quan trọng không kém ăn uống hay tập luyện. Khi nhịp sinh học ổn định, cơ thể phục hồi tốt hơn, tinh thần nhẹ nhõm và diện mạo cũng vì thế mà tươi tắn theo thời gian.
Không có công thức thần kỳ nào phía sau vẻ đẹp không tuổi của Tần Lam. Điều làm nên sự khác biệt nằm ở cách cô đối xử với cơ thể một cách kiên nhẫn và nhất quán. Ảnh: Weibo
Tần Lam sinh năm 1979 tại Thẩm Dương, Liêu Ninh, là diễn viên nổi tiếng của màn ảnh Hoa ngữ. Cô tốt nghiệp Học viện Điện ảnh Bắc Kinh và bắt đầu được chú ý từ đầu những năm 2000. Tần Lam ghi dấu ấn với vẻ đẹp thanh lịch, khí chất cổ điển cùng lối diễn xuất tiết chế, tinh tế. Cô được khán giả yêu mến qua nhiều tác phẩm truyền hình ăn khách, đặc biệt là vai Phú Sát Hoàng Hậu trong Diên Hi Công Lược. Theo QQ, trong hai năm qua, Tần Lam thường xuyên góp mặt trong các bộ phim đề tài đô thị như Chuyển mình rực rỡ, Vân tương truyện, Đúng lúc gặp được em, Thành phố nhảy múa, Cô ấy chẳng qua không muốn thua, Thích anh em cũng vậy, Bình đẳng chi môn, Hoàng tước, Thành gia... Nữ diễn viên đã bước sang tuổi U50 nhưng vẫn được các nhà sản xuất săn đón, giao vai chính. Các tác phẩm của cô cũng thường xuyên đạt thành tích tốt, có tỷ suất người xem cao.
Vienne (Theo Woman, ETToday)
