Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo
Trà xanh có chứa catechin, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ.
Trà xanh có khả năng ức chế quá trình hấp thụ đường, chất béo, nhờ đó giảm tích tụ mỡ, tránh tăng cân.
Giảm thèm ăn
Caffeine trong trà xanh có thể giúp ức chế cơn thèm ăn, giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào dễ dàng hơn. Ngoài ra, catechin còn ảnh hưởng đến các hormone gây đói (như leptin và gastrin), giúp giảm cơn đói, hạn chế sa đà vào các món kém lành mạnh.
Ổn định đường huyết
Trà xanh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự thay đổi đột ngột của insulin. Đường huyết ổn định làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều cũng như giảm chuyển hóa đường thành chất béo dự trữ, do đó giúp giảm cân và duy trì cân nặng.
Trà xanh còn giúp giảm cảm giác ngấy sau khi ăn đồng thời giải quyết tình trạng đầy hơi, khó chịu trong đường ruột.
Dù trà xanh có lợi cho việc giảm cân nhưng cần phải uống ở mức độ vừa phải, 2-3 tách mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường hiệu quả. Ngoài ra, cần chọn trà xanh không đường/sữa để tránh nạp thêm calo đồng thời không uống sát giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Duk Sun (Theo ETToday)
