Người phụ nữ gốc Ấn Độ sống tại Hong Kong không xem tuổi tác là lý do để sống chậm lại. Với bà, mỗi giai đoạn cuộc đời đều có thể là thời điểm để bắt đầu một điều mới. Ảnh: Jonathan Wong
Nghỉ hưu nhưng không nghỉ vận động
Anjali Hazari từng là giáo viên và điều hành một trung tâm dạy thêm trước khi nghỉ hưu. Nhưng thay vì chọn cuộc sống ít vận động, bà tiếp tục duy trì lịch trình bận rộn với thể thao và các hoạt động ngoài trời. Từ khi còn trẻ, Anjali đã yêu thích vận động. Bà từng thi đấu bóng bàn và bơi lội ở trường đại học tại Ấn Độ. Sau khi chuyển tới Hong Kong sinh sống, bà tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ, bơi lội và tham gia các giải marathon.
Trong nhiều năm, Anjali thường xuyên đi bộ đường dài, leo núi và tham gia các hoạt động sức bền. Với bà, thể thao không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là cách để giữ tinh thần tích cực, tránh cảm giác trì trệ khi tuổi tác tăng lên. Bà cho rằng cơ thể càng ít vận động càng nhanh yếu đi. Vì vậy, thay vì ngồi yên và chấp nhận những thay đổi của tuổi già, bà lựa chọn tiếp tục rèn luyện mỗi ngày.
Hazari tập luyện tại khu phức hợp thể thao Stanley Ho Sports Centre ở Pok Fu Lam, Hong Kong. Ảnh: Jonathan Wong
Bắt đầu tập cử tạ ở tuổi 70
Điều khiến nhiều người bất ngờ là Anjali bắt đầu tập cử tạ ở tuổi 70. Đây là môn thể thao đòi hỏi sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và kỹ thuật. Với nhiều người lớn tuổi, việc bước vào phòng gym để tập tạ nặng thường bị xem là quá sức hoặc tiềm ẩn rủi ro. Bản thân Anjali cũng từng trải qua nhiều vấn đề sức khỏe. Bà từng phẫu thuật đầu gối, phẫu thuật bụng và có dấu hiệu loãng xương. Tuy nhiên, thay vì xem đó là lý do để dừng lại, bà coi đó là động lực để chăm sóc cơ thể nghiêm túc hơn.
Anjali bắt đầu với những bài tập đơn giản, mức tạ nhẹ và tăng dần theo thời gian. Bà tập trung vào việc cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng. Hiện tại, bà duy trì lịch tập đều đặn mỗi tuần, kết hợp giữa cử tạ, đi bộ, chạy bộ và các bài tập phục hồi.
Theo Anjali, điều quan trọng nhất không phải tập nặng đến đâu, mà là duy trì đều đặn. "Bạn không cần phải trở thành vận động viên. Bạn chỉ cần bắt đầu và không bỏ cuộc", bà nói.
Không để tuổi tác quyết định giới hạn
Anjali cho rằng nhiều người già đi nhanh hơn vì họ tự đặt ra giới hạn cho bản thân. Khi bước sang tuổi trung niên hoặc nghỉ hưu, không ít người nghĩ rằng mình đã quá già để học điều mới, chơi thể thao hay thay đổi lối sống. Chính suy nghĩ đó khiến họ ít vận động hơn, sức khỏe suy giảm nhanh hơn và mất dần sự tự tin.
Ngược lại, Anjali tin cơ thể luôn có thể thích nghi nếu được rèn luyện đúng cách. Bà cho rằng mỗi người không cần so sánh mình với người khác hay đặt mục tiêu quá lớn. Điều quan trọng là duy trì những thói quen nhỏ mỗi ngày như đi bộ nhiều hơn, tập vài động tác đơn giản hoặc dành thời gian vận động thay vì ngồi yên.
Theo bà, tuổi tác không phải rào cản lớn nhất. Điều khó khăn nhất là vượt qua suy nghĩ "mình không thể".
Hazari chụp ảnh sau khi chinh phục đỉnh Kilimanjaro - ngọn núi cao nhất châu Phi - vào tháng 8/2024. Ảnh: Instagram akankshahazari
Nguồn cảm hứng cho phụ nữ lớn tuổi
Câu chuyện của Anjali Hazari đang trở thành nguồn cảm hứng với nhiều phụ nữ trung niên và lớn tuổi. Trong bối cảnh nhiều người lo lắng về lão hóa, tăng cân, đau nhức hay suy giảm thể lực, hình ảnh một phụ nữ 70 tuổi vẫn tập cử tạ, leo núi và chạy bộ khiến nhiều người thay đổi cách nhìn về tuổi già.
Anjali cho thấy việc chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải bắt đầu từ khi còn trẻ. Dù ở tuổi 40, 50 hay 70, mỗi người vẫn có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ.
Câu chuyện của Anjali thường được nhắc đến như minh chứng rằng tuổi tác không phải rào cản để bắt đầu một môn thể thao mới, kể cả những môn đòi hỏi sức mạnh như cử tạ. Ảnh: Jonathan Wong
Ở tuổi 70, Anjali vẫn tiếp tục đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân. Với bà, không bao giờ là quá muộn để khỏe hơn, mạnh mẽ hơn và sống tích cực hơn. "Tuổi tác chỉ là con số. Điều quan trọng là bạn còn muốn tiến về phía trước hay không", bà nói.
Vienne (Theo SCMP)
