1. Nằm sau khi ăn
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa nổi tiếng Kijuro Nomura cho biết nằm sau khi ăn tưởng chừng là việc làm lười biếng, song có thể thúc đẩy lưu lượng máu đến gan, từ đó cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, chuyển hóa tốt hơn. Để đạt được điều này, hãy nằm nghiêng về bên phải, đầu và chân nâng cao 30 cm (bạn có thể dùng gối để kê lên), đặt gan ở vị trí thấp nhất. Giữ tư thế này không quá 30 phút.
2. Xem phim kinh dị
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng xem một bộ phim kinh dị dài 90 phút có thể đốt cháy 113 calo. Phim kinh dị có thể kích thích adrenaline và tăng nhịp tim. Lượng calo đốt cháy khi xem phim kinh dị trong một tiếng rưỡi tương đương đi bộ 30 phút.
Các bộ phim gay cấn có thể gia tăng nhịp tim, đốt cháy nhiều calo hơn.
3. Buôn chuyện
Nhóm nhạc đình đám một thời Girls' Generation từng được hỏi làm thế nào để duy trì vóc dáng. Các thành viên đã tiết lộ rằng họ trò chuyện với nhau thường xuyên để đốt cháy calo.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người đốt cháy calo nhiều hơn 20% khi cười. Do đó việc trò chuyện, cười nói vui vẻ vừa có thể giúp giảm cân, vừa góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.
4. Mua sắm
Đi dạo mua sắm trong 3 giờ ước tính có thể đốt cháy 495 calo, tương đương với lượng calo của một chiếc hamburger. So với đi bộ thông thường, việc mua sắm có thể mang lại hứng thú hơn, giúp bạn có động lực hoạt động nhiều hơn và đốt cháy được nhiều calo hơn trong tâm trạng vui vẻ, ít cảm thấy mệt mỏi.
Việc đi lại giữa các gian hàng, xách túi, đẩy xe,... góp phần tiêu hao nhiều calo.
5. Ngủ đủ giấc
Chuyên gia về lĩnh vực béo phì người Nhật Keiko Sato cho biết, chỉ cần ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể tiêu hao mỡ và giảm tự nhiên khoảng một kg mỗi tháng.
Chuyên gia khuyến khích áp dụng quy tắc 7:3:3, ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, đảm bảo ba tiếng đầu không bị thức giấc và đạt trạng thái ngủ sâu vào 3h sáng để cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả.
6. Uống đủ nước
Uống nước là nhu cầu cơ bản của con người song không phải ai cũng nhớ nạp đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Với lịch trình bận rộn, bạn có thể quên uống nước trong thời gian dài. Hãy đặt một cốc/chai nước lớn trên bàn làm việc để nhắc nhở bản thân nạp đủ lượng nước cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm cơn đói, bớt thèm ăn mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả. Lượng nước khuyến nghị cho người lớn khoảng 2 lít nước/ngày.
Uống nước giúp tạo cảm giác no bụng trước khi vào bữa chính, nhờ đó kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả.
Duk Sun (Theo Woman)
