Việc ăn vặt có thể vừa ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân và làm đẹp nếu bạn lựa chọn đúng món. Vào buổi xế chiều, khi cơ thể đang cần "sạc năng lượng", thay vì chọn những món ăn nhiều calo như trà sữa, bạn có thể bổ sung những món ăn vặt sau đây để giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả từ giờ đến Tết.
Sữa chua
Sữa chua Hy Lạp mix trái cây là món ăn tuyệt vời cho cả việc giảm cân và chăm sóc da. Sữa chua Hy Lạp chứa ít đường, nhiều protein và chất béo, giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ giảm mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Kết hợp với trái cây tươi như dâu tây, việt quất hay kiwi, món ăn này còn cung cấp chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và giảm mụn. Đây là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn tự tin đón Tết với vóc dáng thon gọn và làn da rạng rỡ.
Sữa chua Hy Lạp mix trái cây là món ăn tuyệt vời cho cả việc giảm cân và chăm sóc da.
Bưởi chua
Bưởi là một món ăn tuyệt vời giúp hỗ trợ giảm cân, đặc biệt khi ăn sau bữa chính. Bưởi có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Ngoài ra, bưởi chứa vitamin C giúp tổng hợp collagen, làm cho làn da mịn màng và căng mướt. Các chất chống oxy hóa trong bưởi cũng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Thêm vào đó, vitamin A trong bưởi còn có lợi cho tóc, giúp kích thích mọc tóc và cải thiện sức khỏe da đầu.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hồ trăn, hạt điều, hạt óc chó không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chúng chứa lượng lớn chất béo lành mạnh và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ngoài ra, các loại hạt còn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do – yếu tố gây tổn thương tế bào và có thể dẫn đến các bệnh mãn tính. Hợp chất này cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bụi bẩn, ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giữ cho làn da luôn căng mịn và tươi trẻ.
Các loại hạt còn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do
Với những lợi ích này, các loại hạt là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vặt lành mạnh vào dịp Tết, nhưng hãy nhớ chọn những loại hạt ít hương liệu và gia vị để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Tào Phớ
Tào phớ, hay còn gọi là đậu hũ nước đường, là món ăn nhẹ từ đậu nành nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cao và ít calo, phù hợp cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Với hàm lượng protein dồi dào, tào phớ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời, với lượng calo thấp, tào phớ không gây tăng cân, giúp duy trì cân nặng lý tưởng.
Ngoài những lợi ích về giảm cân, tào phớ còn chứa isoflavone, một hợp chất tự nhiên trong đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố, làm giảm mụn và cải thiện sức khỏe làn da, giúp da trở nên mịn màng hơn. Món ăn này không chỉ thanh mát, dễ tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và làn da, giúp bạn duy trì một vóc dáng thon gọn và làn da khỏe đẹp.
