Zendaya không chỉ được biết đến với tài năng diễn xuất xuất sắc và phong cách thời trang đỉnh cao mà còn bởi lối sống lành mạnh và tinh thần tích cực. Từ một ngôi sao Disney ngày nào, cô đã trở thành một biểu tượng của sự sáng tạo và cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Bí quyết của cô không nằm ở những phương pháp phức tạp mà tập trung vào những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Dưới đây là 4 cách mà Zendaya chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp cô duy trì nguồn năng lượng và sự rạng rỡ trong cuộc sống bận rộn.
1. Tận hưởng niềm vui trong việc tập luyện
Zendaya luôn tìm kiếm niềm vui trong quá trình rèn luyện thể chất, điều này giúp cô duy trì động lực và năng lượng tích cực. Thay vì gò bó với những bài tập nặng nề và đơn điệu, cô đã biến chúng thành những buổi tập sôi động bằng cách kết hợp các điệu nhảy vui nhộn. Những động tác nhảy sáng tạo không chỉ giúp cô duy trì vóc dáng săn chắc mà còn mang lại niềm vui, giảm căng thẳng và kích thích sự sáng tạo. Phương pháp này không chỉ là cách để rèn luyện thể chất mà còn là liều thuốc tinh thần, giúp cô luôn cảm thấy tràn đầy cảm hứng. Với cách tiếp cận này, Zendaya đã truyền động lực cho nhiều người hâm mộ về việc biến việc tập luyện thành một hoạt động thú vị, phù hợp với sở thích cá nhân.
Zendaya luôn tìm kiếm niềm vui trong quá trình rèn luyện thể chất, điều này giúp cô duy trì động lực và năng lượng tích cực.
2. Chế độ ăn uống linh hoạt nhưng cân bằng
Zendaya đã bắt đầu ăn chay từ năm 9 tuổi và duy trì thói quen này đến nay. Thực đơn ăn chay của cô tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ, rau củ quả để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Tuy nhiên, Zendaya không đặt ra những quy tắc khắt khe trong chế độ ăn uống của mình. Cô luôn ưu tiên sự linh hoạt và cân bằng, cho phép bản thân thưởng thức các món ăn yêu thích như khoai tây chiên hoặc các món ăn vặt nhiều calo mà không cảm thấy tội lỗi. Zendaya tin rằng việc giữ cho tinh thần thoải mái quan trọng không kém so với việc duy trì vóc dáng. Khi lịch trình bận rộn, cô thường sử dụng dịch vụ giao đồ ăn để đảm bảo các bữa ăn đầy đủ, duy trì năng lượng và sự tích cực suốt ngày dài.
3. Khởi đầu ngày mới với một ly matcha
Thay vì uống cà phê, Zendaya chọn matcha như một nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày. Matcha không chỉ cung cấp caffeine tự nhiên giúp cô tỉnh táo mà còn chứa L-theanine, một loại amino acid giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái. Đặc biệt, thành phần EGCG trong matcha có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa và tổn thương tế bào. Một ly matcha latte với sữa dừa vào buổi sáng giúp Zendaya bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng và hiệu quả, tránh tình trạng “sụt năng lượng” mà cà phê có thể gây ra. Đây chính là bí quyết để cô duy trì sự tập trung và tinh thần tích cực suốt ngày dài.
Thay vì uống cà phê, Zendaya chọn matcha như một nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày.
4. Nghi thức thư giãn để nuôi dưỡng tinh thần
Zendaya rất chú trọng đến việc nuôi dưỡng tinh thần, đặc biệt là vào buổi sáng. Cô thường thức dậy sớm để tận hưởng ánh nắng ban mai, một thói quen giúp bổ sung vitamin D và cải thiện tâm trạng. Sau đó, cô ngâm mình trong nước ấm và kết hợp các bước chăm sóc da để thư giãn, giúp làn da thêm rạng rỡ. Những nghi thức buổi sáng này không chỉ giúp cô tái tạo năng lượng mà còn tạo ra sự thư thái cần thiết để bắt đầu một ngày mới. Zendaya cũng dành thời gian đi dạo cùng chú chó cưng hoặc trò chuyện với gia đình và bạn bè, những hoạt động đơn giản nhưng mang lại sự kết nối sâu sắc và ý nghĩa.
Zendaya đã chứng minh rằng lối sống lành mạnh không cần phức tạp mà chỉ cần tập trung vào những thói quen nhỏ nhưng ý nghĩa. Những bí quyết đơn giản này giúp cô không chỉ duy trì sức khỏe toàn diện mà còn lan tỏa cảm hứng sống tích cực đến người hâm mộ khắp thế giới.
