Trà gừng chanh mật ong
Trà gừng chanh mật ong.
Gừng là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp Việt, có tác dụng làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với chanh và một lượng nhỏ mật ong, thức uống này trở thành lựa chọn phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Nguyên liệu:
- 1 nhánh gừng nhỏ
- 1/2 quả chanh
- 1 thìa cà phê mật ong
- 300 ml nước nóng
Cách làm:
- Gừng rửa sạch, thái lát mỏng rồi đun với nước khoảng 5 phút.
- Tắt bếp, thêm nước cốt chanh và mật ong.
- Có thể uống nóng hoặc thêm đá nếu muốn giải nhiệt.
Loại trà này phù hợp để uống sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa khoảng 30 phút. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều mật ong để tránh làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể.
Trà đậu đen rang gừng
Trà đậu đen rang gừng.
Đậu đen là nguyên liệu giá rẻ, dễ mua ở chợ và thường được nhiều người dùng để nấu nước uống thanh nhiệt. Đậu đen chứa chất xơ và protein thực vật, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
Nguyên liệu:
- 2 thìa canh đậu đen xanh lòng
- 3 lát gừng
- 500 ml nước
- Có thể thêm vài lá dứa cho thơm
Cách làm:
- Đậu đen rang đến khi dậy mùi thơm.
- Cho đậu đen, gừng và lá dứa vào nồi nước, đun khoảng 10-15 phút.
- Lọc lấy nước, uống ấm hoặc để lạnh.
Ngoài tác dụng giải nhiệt, trà đậu đen rang còn hỗ trợ giảm cảm giác đầy bụng và lợi tiểu nhẹ, phù hợp để uống thay nước trong ngày.
Trà chanh sả
Trà chanh sả.
Sả có mùi thơm dễ chịu, thường được dùng trong các món ăn và thức uống giúp thanh lọc cơ thể. Khi kết hợp với chanh, loại trà này mang lại cảm giác mát, dễ uống trong thời tiết nóng.
Nguyên liệu:
- 2 cây sả
- 1/2 quả chanh
- 1 thìa cà phê mật ong hoặc ít đường phèn
- 400 ml nước
Cách làm:
- Sả đập dập, cắt khúc rồi đun với nước khoảng 7 phút.
- Để nguội bớt rồi cho nước cốt chanh và mật ong vào.
- Thêm đá để uống mát hơn.
Trà chanh sả giúp giảm cảm giác đầy hơi, hỗ trợ đào thải nước thừa và tạo cảm giác nhẹ bụng. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ngày oi bức hoặc sau bữa ăn nhiều dầu mỡ.
Lưu ý khi dùng trà hỗ trợ giảm cân
Các loại trà từ nguyên liệu tự nhiên chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên. Nên hạn chế cho nhiều đường, mật ong hoặc uống quá sát giờ ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để tăng hiệu quả giảm cân, có thể kết hợp các loại trà này với thực đơn ít dầu mỡ, nhiều rau xanh và thói quen vận động nhẹ mỗi ngày.
Vienne (Theo ETToday)
