Nhà vô địch yoga hướng dẫn tập thở cho F0 (Video: NVCC).
Bản thân là một F0 mới khỏi bệnh cách đây không lâu, anh Đặng Kim Ba (huấn luyện viên yoga tại Hải Phòng) thấu hiểu những triệu chứng cũng như cảm giác mà các bệnh nhân mắc Covid-19 đang trải qua hiện nay.
Từ giữa năm 2021, khi chứng kiến số ca dương tính ngày càng tăng cao trên cả nước, anh Ba đã bắt tay vào thực hiện loạt video tập thở dành cho F0 đăng trên các nền tảng mạng xã hội, với mong muốn giúp đỡ cộng đồng.
Một trong các video tập thở cho F0 của huấn luyện viên yoga Đặng Kim Ba đăng trên Youtube hút hơn 100.000 lượt xem (Ảnh chụp màn hình).
Anh Đặng Kim Ba từng đoạt Huy chương vàng Yoga năm 2017, nhận bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự phát triển phong trào Thể thao, Olympic Việt Nam năm 2018 do Ủy ban Olympic Việt Nam trao tặng, bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự phát triển phong trào Yoga năm 2019 do Liên đoàn Yoga Việt Nam trao tặng.
Hiện tại, anh Ba là Phó chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng, Ủy viên ban luật và thi đấu Liên đoàn Yoga Việt Nam. Anh cũng là người sáng lập lớp dạy yoga online miễn phí đang thu hút hàng chục ngàn người tham gia trên mạng xã hội.
"Ý tưởng mình xây dựng chuỗi các video hướng dẫn hít thở cho F0 nảy sinh từ chính tình hình dịch bệnh đang diễn ra hàng ngày. Mình đã trải qua nên mình hiểu quá trình mắc Covid-19 sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hệ hô hấp, làm giảm đi lượng oxy hấp thụ vào cơ thể. Bản thân lại là huấn luyện viên, biết rất rõ những lợi ích của các bài tập thở yoga cho sức khỏe và đường hô hấp, nên mình mong muốn giúp mọi người có những bài tập để nâng cao sức khỏe đường hô hấp khi điều trị bệnh tại nhà", anh chia sẻ.
Theo huấn luyện viên này, nguyên lý của các bài tập thở cho F0 mà anh chia sẻ cũng là những bài thở có nguồn gốc từ yoga đã được anh áp dụng trong suốt 12 năm qua, đồng thời rút kinh nghiệm trong quá trình chăm sóc online cho nhiều học viên yoga mắc Covid-19. Đáng nói là những bài thở này rất dễ thực hiện tại nhà.
Khi được hỏi rằng liệu bài tập thở này có hiệu quả như thế nào với người mắc Covid-19, anh Ba cho hay: "Việc quan sát tình trạng của học viên, yếu tố bên ngoài ảnh hưởng tới học viên, từ đó mới đưa ra xây dựng các bài tập phù hợp và liên tục đo lường để tinh chỉnh tối ưu hóa bài tập sẽ cho hiệu quả hơn. Tuy vậy, để cho ra đời những bài tập "đại chúng" thì đây là những hướng dẫn tối ưu nhất. Hiệu quả cụ thể đã được thể hiện bằng việc rất nhiều người phản hồi tích cực bằng các bình luận trên các video trên Youtube".
Bình luận của các F0 luyện tập hít thở theo video của anh Kim Ba trên Youtube (Ảnh chụp màn hình).
Bộ video hướng dẫn tập hít thở cho F0 được anh Ba đính kèm các bài giãn cơ nhẹ nhàng. Anh giải thích rằng, khi mắc Covid-19, mọi người thường bị đau cơ, mỏi người. Những bài tập này có lợi ích hai trong một, vừa giúp tăng oxy trong máu, vừa giúp các F0 giảm đau mỏi người và tinh thần tươi vui hơn.
"Hít thở là một phần rất quan trọng không chỉ trong luyện tập và trong mọi hoạt động từ thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, do nhịp sống hiện đại bận rộn, ít vận động kèm môi trường không khí ô nhiễm nên hệ thống hô hấp hít thở ngày càng kém đi. Có thể nhìn thấy điều đó qua các báo cáo tỷ lệ người bị mắc các bệnh lý đường hô hấp ngày càng tăng. Chính vì vậy, F0 sẽ rất nguy hiểm nếu không biết cách kiểm soát hơi thở. Mình mong muốn chia sẻ phần nào các kiến thức này tới mọi người.
Ngoài tập thở, anh Kim Ba có lời khuyên với những người mắc Covid-19 để mau khỏi bệnh: "Một phần giúp những người mắc Covid-19 nhanh khỏi chính là tinh thần và niềm tin nên trong các video hướng dẫn Kim Ba luôn tạo không khí thoải mái và truyền cảm hứng tích cực giúp các F0 mạnh mẽ hơn. Những người xem và tập theo video cũng để lại rất nhiều bình luận tích cực như: "Tôi sẽ đánh bại nó, Tôi sẽ khỏe mạnh trở lại, Tôi là một người mạnh mẽ, Tôi đang phục hồi nhanh chóng, Tôi mạnh mẽ hơn mỗi ngày, Tôi luyện tập liên tục mỗi ngày, Tôi là một chiến binh mạnh mẽ".
Huấn luyện viên Đặng Kim Ba quay hơn 1.000 video Youtube hướng dẫn tập luyện yoga miễn phí. Người đồng hành giúp anh làm mẫu trong các video chính là vợ (Ảnh: NVCC).
Bên cạnh video tập thở, anh Đặng Kim Ba cũng chia sẻ khá nhiều các video tập yoga giảm béo cho các chị em. Các video này đều miễn phí.
Cho tới nay, anh Kim Ba đã thực hiện hơn 1.000 video hướng dẫn tập luyện miễn phí đăng trên Youtube. Quá trình chia sẻ các video miễn phí này giúp rất nhiều người chưa có điều kiện tiếp cận các bài tập và kiến thức chăm sóc làm đẹp.
