Serotonin (hay còn được gọi là hormone hạnh phúc) là một chất dẫn truyền thần kinh với nhiều vai trò khác nhau như điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức.
Serotonin bị suy giảm có thể khiến con người phải lần lượt chịu đựng những cấp độ cảm xúc từ buồn chán đến bực bội, lo âu rồi trầm cảm. Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng đã xác nhận tác dụng và sự vận hành của serotonin đối với khoảng 121 triệu trường hợp bị trầm cảm. Đây là những điểm quan trọng khiến cho hormone hạnh phúc có vai trò lớn trong đời sống của mỗi người.
Vậy nên, việc bạn cảm thấy như thế nào mỗi ngày có mối liên hệ mật thiết với lượng serotonin sản sinh. Sau đây là 7 cách gia tăng serotonin trong cơ thể, từ đó giúp bạn điều chỉnh tâm trạng cũng như gia tăng chất lượng công việc.
Tắm nắng thường xuyên
Bổ sung magie vào khẩu phần ăn
Giảm lượng đường tiêu thụ
Ăn các loại thực phầm giàu trytophan
Tập thiền
Massage cơ thể mỗi ngày
Thường xuyên nhớ về những kỉ niệm vui
Nguồn: Lifehack
