Những gì bạn đăng tải, bình luận hay thể hiện trên trang cá nhân có thể vô tình phản ánh trí tuệ cảm xúc (EQ) – thứ ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn duy trì mối quan hệ, xử lý tình huống và được người khác nhìn nhận ra sao.
Chỉ cần quan sát kỹ một vài chi tiết nhỏ, ta có thể nhận ra dấu hiệu của một người EQ thấp – thậm chí ngay cả khi họ chưa từng nói một lời. Bạn có thấy điều đó trên Facebook của ai đó… hoặc chính mình?
1. Thường xuyên than vãn, trút giận tiêu cực lên mạng
Không ít người biến Facebook thành nơi “xả” cảm xúc tiêu cực – từ bức xúc trong công việc, mâu thuẫn gia đình đến những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Những dòng trạng thái kiểu như: “Không hiểu sao công ty lại dung túng những người vô dụng như vậy” có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời, nhưng lại khiến người khác cảm thấy ngán ngẩm và làm tổn hại đến hình ảnh cá nhân.
Người có trí tuệ cảm xúc cao hiểu rằng, những chuyện riêng tư – nhất là các vấn đề tiêu cực – cần được xử lý trong không gian kín đáo, với thái độ bình tĩnh và hướng giải pháp. Họ không chọn cách tràn ngập mạng xã hội bằng sự tiêu cực, mà thường chia sẻ những trải nghiệm tích cực hoặc bài học sau khó khăn, từ đó truyền cảm hứng và tạo năng lượng tích cực cho người xung quanh.
Không ít người biến Facebook thành nơi “xả” cảm xúc tiêu cực – từ bức xúc trong công việc, mâu thuẫn gia đình đến những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. 2. Khoe khoang thành tích một cách phô trương
Việc chia sẻ những thành quả cá nhân là điều hoàn toàn bình thường – nhưng nếu lặp lại quá nhiều, mang tính phô trương hoặc cố tình "cài cắm" thông điệp khoe mẽ, nó dễ tạo cảm giác phản cảm. Những người thường xuyên đăng tải thành tích theo kiểu “tự khen mình” rất dễ bị đánh giá là đang tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài để bù đắp cho những khoảng trống trong lòng.
Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Washington Post, những cá nhân có thói quen khoe khoang quá đà trên mạng xã hội thường có mức độ tổn thương cảm xúc cao hơn, và sử dụng “ánh hào quang ảo” như một cách che giấu sự bất an bên trong.
Trái lại, người có EQ cao thường chia sẻ thành tựu một cách tinh tế – bằng lời lẽ khiêm nhường, có điểm dừng, và thường gắn kèm với câu chuyện nỗ lực phía sau. Chính điều đó khiến người khác không chỉ cảm phục mà còn cảm thấy đồng cảm, gần gũi.
Trái lại, người có EQ cao thường chia sẻ thành tựu một cách tinh tế – bằng lời lẽ khiêm nhường, có điểm dừng, và thường gắn kèm với câu chuyện nỗ lực phía sau. 3. Chia sẻ quá mức về đời tư cá nhân
Giữa việc "chia sẻ để kết nối" và "phơi bày đời tư" luôn tồn tại một ranh giới mong manh. Khi ai đó thường xuyên đăng tải những thông tin quá riêng tư như bệnh tật, tình trạng tài chính, mâu thuẫn gia đình… thì rất có thể họ đang rơi vào tình trạng "oversharing" – một thuật ngữ tâm lý để chỉ hành vi chia sẻ quá mức nhằm tìm kiếm sự đồng cảm nhưng thiếu sự cân nhắc.
Dù mục đích là để tìm kiếm sự sẻ chia, nhưng việc công khai những thông tin nhạy cảm có thể mang đến nhiều hệ lụy như bị lợi dụng, trở thành đối tượng bị bàn tán sau lưng hoặc thậm chí đe dọa đến an toàn cá nhân. Người có EQ cao luôn hiểu rằng, không phải chuyện gì cũng cần đưa lên mạng, và việc giữ lại một phần riêng tư là cách để bảo vệ chính mình.
4. Dễ dàng lan truyền tin giả, thông tin chưa xác minh
Những người thiếu trí tuệ cảm xúc thường phản ứng nhanh mà thiếu suy nghĩ. Họ dễ dàng chia sẻ các thông tin giật gân, chưa kiểm chứng chỉ vì tò mò hoặc muốn thể hiện mình “biết trước” điều gì đó. Tuy nhiên, điều này không chỉ phản ánh sự nhẹ dạ mà còn cho thấy sự thiếu nhận thức xã hội – một trong những yếu tố quan trọng cấu thành EQ.
Không ít người đã phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng – từ bị chỉ trích, mất uy tín đến ảnh hưởng sự nghiệp – chỉ vì một cú nhấn nút chia sẻ vô trách nhiệm. Trong khi đó, người có EQ cao luôn đặt ra những câu hỏi trước khi hành động: “Nguồn này có đáng tin không?”, “Thông tin này có ảnh hưởng xấu đến ai không?” và “Việc chia sẻ có thực sự cần thiết?”. Chính sự thận trọng ấy tạo nên một người dùng mạng xã hội chín chắn và có trách nhiệm.
5. Đăng tải nội dung phản cảm hoặc kém duyên
Một bức ảnh không phù hợp, một lời bình thiếu tế nhị hay một câu đùa tưởng chừng vô hại cũng có thể khiến bạn phải trả giá nếu nó bị hiểu sai hoặc vượt quá giới hạn chấp nhận chung. Người EQ thấp thường thiếu khả năng nhìn nhận tác động xã hội từ những gì họ chia sẻ, dễ rơi vào những tình huống gây tranh cãi không đáng có.
Họ quên rằng, một khi đã đăng lên mạng, nội dung đó không còn là của riêng mình. Trong khi đó, người có EQ cao luôn suy nghĩ kỹ trước khi chia sẻ điều gì: “Nội dung này có làm tổn thương ai không?”, “Có cần thiết phải công khai không?”, “Nếu mình xem lại nó sau vài năm, liệu mình có thấy xấu hổ?”.
Sự chín chắn ấy giúp họ xây dựng hình ảnh đáng tin cậy – cả trên mạng xã hội lẫn ngoài đời thực. Bởi mạng xã hội không phải là nơi để hành xử tùy hứng, mà là một phần không nhỏ của danh tiếng và nhân cách bạn đang xây dựng mỗi ngày.
