Nữ diễn viên Lâm Tâm Như dù đã có con và bước sang tuổi 49 nhưng cô vẫn luôn giữ được nét tươi trẻ, làn da không tuổi trước ống kính. Ngoại trừ việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp nhằm dưỡng ẩm, nữ diễn viên nổi tiếng cũng có những bí quyết riêng của mình.
1. Thường xuyên tập thể dục
Lâm Tâm Như cho biết bản thân thường có thói quen tập thể dục 5 ngày/ tuần với nhiều bộ môn thể thao yêu thích.
Khoa học cũng chứng mình, phụ nữ yêu thích thể thao thường trông trẻ hơn vì họ có thân hình săn chắc và vóc dáng đẹp hơn. Cùng với đó, việc thường xuyên thể thao, vận động còn hạn chế nguy cơ béo phì, nâng cao khả năng miễn dịch cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tập thể dục cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giữ cho khí máu lưu thông, từ đó cải thiện đáng kể làn da, ngoại hình và vóc dáng của phụ nữ. Không chỉ vậy, việc yêu thích thể thao còn giúp phụ nữ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn, duy trì tâm trạng tích cực hơn.
2. Chế độ ăn thanh đạm
Các loại rau củ và trái cây rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin quan trọng với quá trình lão hoá của phụ nữ, giảm quá trình oxy hoá, chống lão hoá. Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng, tăng khả năng đào thải độc tố cho cơ thể.
Cùng với đó, việc thường xuyên sử dụng trái cây, rau củ cũng giúp hạn chế tình trạng béo phì, khiến cơ thể trẻ trung hơn. Béo phì sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa da mặt, gây ra nếp nhăn. Đồng thời cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo.
Cùng với đó, việc hạn chế sử dụng thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ quá cao như đồ chiên, nướng... là điều cần thiết để đẩy lùi quá trình lão hoá. Bởi những thực phẩm này chứa lượng lớn sản phẩm glycat hóa cuối cùng (AGEs) sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa ở con người và gây viêm mãn tính. Không chỉ vậy, chúng còn làm suy giảm khả năng chống lại tế bào ung thư. Một số nghiên cứu cho biết đã tìm thấy một lượng lớn AGEs trong não của bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ.
3. Uống nhiều nước
Lâm Tâm Như cho biết, mỗi ngày bản thân uống hơn 3000cc nước giúp trao đổi chất. Uống nhiều nước giúp cơ thể bài tiết chất thải trao đổi chất. Phụ nữ không thích uống nước chẳng những tình trạng da xấu đi mà còn dễ bị táo bón, từ đó khiến độc tố tích tụ nhiều trong cơ thể. Cùng với đó, việc bổ sung đầy đủ nước cũng khiến làn da mịn và đàn hồi tốt hơn.
Nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ giúp đánh thức cơ thể mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố tích tụ. Đồng thời, không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lượng nước tối thiểu mỗi ngày cần cung cấp là từ 10 đến 20 ml nước/ kg trọng lượng cơ thể. Tức là một người nặng 60 kg nên uống từ 600 - 1.200 ml nước/ngày. Ngoài uống đủ nước, việc bổ sung chất xơ hàng ngày cũng là điểm mấu chốt giúp giải độc.
4. Chống nắng
Làn da như hàng rào bảo vệ cơ thể trước tác động của môi trường. Nếu không được làm sạch và nghỉ ngơi vào ban đêm sẽ giảm khả năng "phòng thủ" và tăng nguy cơ lão hoá sớm.
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân phá vỡ cấu trúc tế bào da, khiến da dễ bị mất nước và xuất hiện các dấu hiệu lão hoá nhăn nheo, mất đi độ đàn hồi. Đồng thời, ánh nắng mặt trời cũng khiến gia tăng sắc tố melanin dưới da tăng sinh, các vết nám, tàn nhang, sạm da cũng từ đó mà hình thành.
Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài mà không có biện pháp sử dụng sẽ khiến mầm mống ung thư da phát triển mạnh mẽ, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nhiều chị em cho rằng, chỉ cần dùng kem chống nắng vào mùa hè vì đây là lúc ánh nắng mặt trời mạnh. Tuy nhiên, để ngăn chặn tác hại của tia cực tím, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử tác động lên da, việc dùng kem chống nắng bảo vệ da quanh năm là điều cần thiết.
Đối với bạn nữ, ngoài việc bôi kem chống nắng thì việc chống nắng vật lý thông qua dùng ô, mũ, mặc áo chống nắng, đặc biệt là dưới ánh nắng gắt của mùa hè.
Nguồn: ETToday
