Diễn viên Ceri Thu Hà (sinh năm 2002, Lạng Sơn) vốn là một gương mặt mới của màn ảnh Việt, tuy nhiên thời gian gần đây cô liên tục nhận được sự quan tâm của nhiều khán giả.
Tháng 4 năm nay, Ceri Thu Hà gây ấn tượng với vai Vy ở phim "Lật mặt 7" của đạo diễn Lý Hải. Và mới đây, cô tiếp tục "gây sốt" khi đóng vai Pu của "Đi giữa trời rực rỡ". Trong phim, Ceri Thu Hà vào vai một cô gái người Dao, đóng cặp với con trai nghệ sĩ Vân Dung, tạo thành một câu chuyện tình yêu vùng núi vừa hài hước vừa nhiều điều bất ngờ.
Tạo hình đáng yêu của Ceri Thu Hà trong "Đi giữa trời rực rỡ".
Ngoài khả năng diễn xuất tự nhiên, không thể phủ nhận lý do Ceri Thu Hà nhận được nhiều tình yêu thương của khán giả là nhờ nhan sắc thanh thuần, trong sáng, cùng dáng người nhỏ nhắn. Cũng vì vẻ đẹp này, cô nàng còn được nhiều khán giả ví như "thần tiên tỷ tỷ" hay "nàng thơ" của màn ảnh Việt.
Nữ diễn viên sinh năm 2002 thuộc tuýp người năng động, vui vẻ. Hotgirl Ceri từng chia sẻ, cô luôn yêu thương bản thân và chú trọng việc nuôi dưỡng tâm hồn.
Trong việc giữ dáng và chăm sóc sắc đẹp, chế độ ăn là yếu tố rất quan trọng. Ceri Thu Hà tiết lộ bản thân rất thích ăn 2 loại thực phẩm là nấm và cà chua. Đây đều là những thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ... tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Tìm hiểu lợi ích của 2 loại thực phẩm mà Ceri Thu Hà yêu thích
1. Nấm
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Nấm chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
- Nấm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, vitamin B (B2, B3, B5), selenium, đồng, và kali. Chúng cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà lại ít calo.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nấm có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ tim mạch. Kali trong nấm cũng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cứ mỗi 2 giờ Jisoo (BlackPink) lại làm điều này để giảm cân và đẹp da: Hóa ra rất quen thuộc nhưng ít người làm được
- Có khả năng chống ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất trong nấm, chẳng hạn như polysaccharides và lectin, có thể có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
- Tốt cho sức khỏe xương: Một số loại nấm, đặc biệt là nấm phơi dưới ánh nắng mặt trời, có chứa lượng vitamin D cao, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nấm có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ tim mạch. Kali trong nấm cũng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lưu ý:
Nấm đã nấu chín nhưng để ở nhiệt độ phòng quá lâu có thể bị nhiễm khuẩn và gây ngộ độc thực phẩm. Sau khi nấu, nấm nên được bảo quản trong tủ lạnh và tiêu thụ trong vòng 24-48 giờ.
Không phải tất cả các loại nấm đều ăn được. Có nhiều loại nấm độc có thể gây ngộ độc hoặc thậm chí tử vong nếu ăn phải. Do đó bạn chỉ nên mua và sử dụng nấm từ các nguồn tin cậy, chẳng hạn như siêu thị hoặc cửa hàng uy tín.
Một bữa ăn có nấm và cà chua của Ceri Thu Hà.
2. Cà chua
- Chống nắng tự nhiên: Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ cháy nắng và giảm tổn thương da do tia UV gây ra.
- Hỗ trợ sức khỏe mắt: Cà chua chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Hỗ trợ làm đẹp da: Cà chua giúp làm sáng da, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn nhờ vào tính chất chống oxy hóa và vitamin C.
- Giảm nguy cơ ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene và các chất chống oxy hóa khác trong cà chua có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, phổi, và dạ dày.
- Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong cà chua giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột
Lưu ý:
Cà chua nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng và tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh bảo quản cà chua chưa chín trong tủ lạnh vì điều này có thể làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng.
Nấu chín cà chua có thể giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn, nhưng hãy tránh nấu quá lâu để không làm mất đi các vitamin quan trọng.
