Là phụ nữ, bạn có thể đảm nhiệm nhiều vai trò trong cuộc sống - mẹ, con gái, vợ, nhân viên, mỗi vai trò đều đòi hỏi nhiều năng lượng và nỗ lực. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn, một số thói quen xấu có thể âm thầm làm suy yếu sức khỏe của bạn và thậm chí khiến bạn dễ mắc bệnh nghiêm trọng hơn.
Sau đây là bốn thói quen xấu thường gặp, hy vọng bạn có thể học hỏi từ chúng, điều chỉnh lối sống kịp thời và tránh xa rắc rối của bệnh tật.
01. Trầm cảm cảm xúc khiến khí gan ứ trệ
Cảm xúc có tác động quan trọng đến sức khỏe của một người. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, gan có chức năng điều hòa cảm xúc, chức năng điều hòa cảm xúc có liên quan mật thiết đến sức khỏe của gan.
Khi rơi vào trạng thái trầm cảm, căng thẳng hoặc lo lắng trong thời gian dài, chức năng điều hòa cảm xúc của gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng ứ trệ của gan. Tình trạng ứ trệ của gan không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, khiến mọi người dễ bị trầm cảm và cáu kỉnh mà còn có thể gây ra một loạt các vấn đề sinh lý, chẳng hạn như khó tiêu, kinh nguyệt không đều, đau đầu, thậm chí là mất ngủ.
Nghiên cứu y học hiện đại cũng chỉ ra rằng, việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng tự chủ. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết và hệ thống miễn dịch.
Tâm trạng tiêu cực kéo dài không chỉ làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đường tiêu hóa. Do đó, học cách quản lý cảm xúc và giữ tâm trạng vui vẻ là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe.
Để tránh tác động tiêu cực của sự kìm nén cảm xúc đối với sức khỏe, bạn có thể cố gắng điều chỉnh cảm xúc của mình theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, thiền định hoặc tập yoga thường xuyên có thể giải tỏa căng thẳng hiệu quả và cải thiện sự ổn định cảm xúc. Ngoài ra, nói chuyện cũng là một cách tốt để giải tỏa cảm xúc. Chia sẻ những rắc rối và bối rối của bạn với bạn bè và gia đình không chỉ có thể nhận được lời khuyên, hỗ trợ mà còn khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm.
02. Chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây tổn thương lá lách và dạ dày
Không còn nghi ngờ gì nữa, chế độ ăn uống có tác động đến sức khỏe. Như câu nói "Bệnh từ miệng mà vào". Thói quen ăn uống không lành mạnh thường là nguồn gốc của nhiều vấn đề sức khỏe.
Người hiện đại sống một cuộc sống vội vã. Nhiều phụ nữ thường bỏ qua tầm quan trọng của chế độ ăn uống thường xuyên vì công việc bận rộn. Bữa sáng thì ăn qua loa, bữa trưa thì vội vã, bữa tối thì ăn đồ ăn mang về nhiều calo, nhiều chất béo. Nếu bạn ăn như vậy trong một thời gian dài, lá lách và dạ dày của bạn sẽ tự nhiên không thể chịu đựng được.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tỳ vị là cơ sở của cơ thể, là nguồn gốc của khí huyết. Sức khỏe của tỳ vị có liên quan trực tiếp đến sự lưu thông khí huyết và hấp thụ chất dinh dưỡng trong toàn bộ cơ thể. Nếu tỳ vị bị tổn thương, chức năng tiêu hóa và hấp thụ sẽ bị rối loạn, cơ thể sẽ không nhận được đủ dinh dưỡng hỗ trợ, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm, các loại bệnh tật sẽ nhân cơ hội này mà xâm nhập.
Để tránh ảnh hưởng của chế độ ăn uống không hợp lý đến sức khỏe, trước hết chúng ta nên ăn uống điều độ, ba bữa đúng giờ và đúng lượng. Chọn nguyên liệu tươi ngon, lành mạnh và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, kích thích. Đồng thời, ăn nhiều trái cây, rau củ giàu chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
Đa dạng hóa chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, kết hợp hợp lý protein, carbohydrate, chất béo để đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng toàn diện.
03. Thiếu vận động, lưu thông máu kém
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều phụ nữ quen ngồi lâu và không vận động đủ. Thiếu vận động có thể dẫn đến lưu thông khí huyết kém, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mọi chức năng của cơ thể. Y học Trung Quốc nhấn mạnh rằng "vận động sinh dương". Vận động phù hợp có thể thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại tà khí bên ngoài.
Việc thiếu vận động trong thời gian dài không chỉ dẫn đến béo phì mà còn có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường , loãng xương... Những người không vận động đủ thường dễ cảm thấy mệt mỏi, tinh thần kém, hiệu quả công việc cũng sẽ giảm sút.
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày. Chọn một môn thể thao bạn thích, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc khiêu vũ và thực hiện ít nhất ba đến bốn lần một tuần, mỗi lần hơn 30 phút. Điều này không chỉ cải thiện độ dẻo dai và sức bền của cơ thể bạn mà còn thúc đẩy cải thiện chức năng tim phổi.
04. Thức khuya, ngủ muộn sẽ làm tổn thương huyết âm
Thức khuya đã trở thành một phần trong cuộc sống của con người hiện đại, đặc biệt là với sự phổ biến của Internet và các sản phẩm điện tử, nhiều phụ nữ vẫn đắm chìm vào công việc, giải trí hoặc các hoạt động xã hội vào ban đêm, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng. Thức khuya trong thời gian dài sẽ làm tổn thương âm huyết và gây hại cho sức khỏe thể chất.
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng ban đêm là thời gian để các cơ quan trong cơ thể tự phục hồi và điều chỉnh. Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài và không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi hay phục hồi đầy đủ. Điều này kéo theo khả năng miễn dịch của bạn sẽ suy giảm, hệ thống nội tiết của bạn sẽ mất cân bằng và bạn sẽ dễ mắc các vấn đề về da, mất trí nhớ, mất tập trung.
Để tránh tác động tiêu cực của việc thức khuya đối với sức khỏe, điều cần thiết là phải thiết lập thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặt các thiết bị điện tử xuống trước khi đi ngủ và thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ... để cơ thể dần đi vào trạng thái ngủ.
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của cuộc sống, và thói quen xấu là kẻ thù lớn nhất của sức khỏe. Bằng cách điều chỉnh lối sống, duy trì tâm trạng tốt, ăn uống điều độ, tập thể dục hợp lý và có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh và tốt đẹp hơn.
