Đầu giường thường được nhiều người sử dụng như một nơi “tích trữ” đồ đạc tiện lợi, từ máy tính, sách vở, sạc điện thoại đến mỹ phẩm hay đồ ăn vặt. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng những vật dụng này có thể âm thầm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Dưới đây là 5 món đồ tưởng "vô tri" nhưng lại âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn, thay đổi sớm để bảo vệ sức khỏe của gia đình mình.
Đừng bao giờ để 5 thứ này ở đầu giường, nếu không bạn sẽ bị rụng tóc, mất ngủ
1. Đồng hồ báo thức
Đồng hồ báo thức là vật dụng quen thuộc trong phòng ngủ, nhưng nếu đặt quá gần đầu giường, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe không ngờ tới. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Clinical Sleep Medicine đã chỉ ra rằng tiếng tích tắc từ kim đồng hồ hay âm thanh báo thức đột ngột có thể làm tăng mức độ căng thẳng, gây rối loạn nhịp sinh học.
Việc thường xuyên bị đánh thức bởi tiếng chuông gần đầu giường không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng mãn tính.
Để giảm thiểu tác hại, bạn nên sử dụng đồng hồ điện tử không phát ra tiếng tích tắc và đặt nó cách xa giường ít nhất 1,8m.
2. Các loại cây xanh
Đặt cây xanh trong phòng ngủ là sở thích của nhiều người vì chúng có khả năng làm đẹp không gian và tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, vào ban đêm, cây xanh ngừng quang hợp và thực hiện quá trình hô hấp, hấp thụ oxy, thải ra khí carbon dioxide.
Theo nghiên cứu từ Harvard T.H. Chan School of Public Health, môi trường thiếu oxy có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, đặc biệt với các loại cây lá to tiêu thụ nhiều oxy. Ngoài ra, một số loại cây có mùi thơm nồng như hoa huệ, bạch đàn hoặc tulip có thể kích thích thần kinh, làm tăng nguy cơ mất ngủ hoặc thậm chí gây rụng tóc.
Vì vậy, nếu muốn đặt cây xanh trong phòng ngủ, bạn nên chọn các loại cây ít thải khí carbon dioxide vào ban đêm như lưỡi hổ hoặc nha đam, tránh đặt chúng quá gần đầu giường.
3. Các loại đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt nhiều muối, như snack, bim bim hay thực phẩm chế biến sẵn, cũng là thứ bạn nên loại bỏ khỏi khu vực đầu giường. Một nghiên cứu trên tạp chí Hypertension đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tích tụ natri quanh nang tóc, làm giảm khả năng lưu thông máu đến da đầu, dẫn đến tóc xỉn màu và dễ rụng.
Những thực phẩm 'cực độc' với người bị ung thư gan
Ngoài ra, thói quen ăn đồ vặt trên giường cũng có thể gây tăng cân và làm gián đoạn giấc ngủ do sự tăng tiết insulin khi cơ thể xử lý lượng muối dư thừa.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh để đồ ăn vặt gần giường và thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây tươi hoặc các loại hạt không muối.
4. Các loại gối kê
Gối kê thường được sử dụng để hỗ trợ cổ và vai khi xem tivi hoặc sử dụng điện thoại, nhưng chúng cũng có thể trở thành nguồn gây bệnh nếu không được vệ sinh đúng cách. Theo nghiên cứu của American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, gối kê là nơi lý tưởng cho vi khuẩn, bụi bẩn và mạt bụi phát triển, làm tăng nguy cơ viêm phế quản hoặc dị ứng da.
Đặc biệt, thói quen ngủ quên trên gối kê trong tư thế không phù hợp có thể gây áp lực lên cột sống cổ, dẫn đến đau nhức mãn tính và làm gián đoạn giấc ngủ.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên giặt gối định kỳ và tránh ngủ trên gối kê trong tư thế không thoải mái.
5. Điện thoại di động
Điện thoại di động, mặc dù là vật bất ly thân của nhiều người, lại có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực nếu đặt gần đầu giường. Nghiên cứu từ Journal of Clinical Sleep Medicine đã cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm ức chế sản xuất melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ, gây khó ngủ và làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên.
Hơn nữa, thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể gây mỏi mắt, tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc hội chứng khô mắt. Dù không có bằng chứng thuyết phục về bức xạ của điện thoại gây ung thư, việc giữ điện thoại cách xa giường ngủ vẫn là lựa chọn an toàn để bảo vệ sức khỏe.
