"Sex and the City" không chỉ là bộ phim đình đám xoay quanh tình yêu và cuộc sống của phụ nữ hiện đại, mà còn là nơi quy tụ dàn mỹ nhân với nhan sắc rực rỡ, phong cách thời trang độc đáo. Một trong những gương mặt nổi bật của phim là nữ diễn viên Bridget Moynahan trong vai Natasha - vai diễn giúp cô gây ấn tượng mạnh với khán giả.
Nhiều năm sau khi bộ phim phát sóng, Bridget Moynahan vẫn duy trì được vẻ ngoài trẻ trung, quyến rũ và tràn đầy năng lượng. Điều này khiến nhiều người không khỏi tò mò về bí quyết giúp nữ diễn viên chống lại dấu vết của thời gian. Đặc biệt khi cô vẫn liên tục làm việc với lịch trình dày đặc.
Trong một lần chia sẻ với tạp chí New Beauty, Bridget tiết lộ rằng "liều thuốc" trẻ hóa đơn giản mà cô tin tưởng chính là giấc ngủ trưa.
Cô nói: "Ngay cả khi lịch trình bận rộn, tôi vẫn cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để ngủ khoảng 20 phút. Giấc ngủ trưa thực sự giúp tôi lấy lại năng lượng".
Không chỉ riêng Bridget, nhiều nghiên cứu cũng đã khẳng định: Ngủ trưa là "liều thuốc" chống lão hóa tự nhiên và miễn phí cho cơ thể.
Diễn viên nữ đóng phim “Sex and the City” ở tuổi 55 vẫn quyến rũ, tươi trẻ khó tin nhờ 1 "liều thuốc"
Theo chuyên gia của Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ (National Sleep Foundation), một giấc ngủ trưa ngắn giữa ngày có thể:
- Chống lão hóa, làm đẹp da
Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) - nhân tố quan trọng giúp tái tạo tế bào, phục hồi mô tổn thương và duy trì độ đàn hồi của da. Một giấc ngủ trưa ngắn nhưng chất lượng có thể hỗ trợ quá trình sửa chữa tự nhiên của làn da, từ đó giúp da sáng khỏe, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa.
- Tăng cường trí nhớ
Ngủ trưa giúp củng cố những gì đã học và tăng khả năng ghi nhớ vận động, giác quan cũng như ngôn ngữ.
- Giúp tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn
Các nhà tâm lý học nước ngoài phát hiện rằng, ngủ trưa có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng thể chất lẫn tinh thần. Quan trọng hơn, ngủ trưa hàng ngày còn là một liều thuốc cực tốt có thể làm giảm trầm cảm.
Thế nên, nếu công việc hay chuyện học tập buổi sáng của bạn không suôn sẻ, hay có những chuyện khiến tâm trạng buồn chán thì tốt nhất là nên ngủ trưa.
- Củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể
Nhiều chuyên gia về giấc ngủ nhận thấy rằng, 1 giờ trưa là khoảng thời gian mà cơn buồn ngủ đạt đỉnh điểm trong ngày. Nếu bạn nghỉ trưa vào thời điểm này, cơ thể sẽ kích thích tế bào lympho một cách hiệu quả, từ đó làm tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào miễn dịch và giữ cho hệ miễn dịch luôn ở trạng thái khỏe mạnh.
Chính vì vậy, nếu không muốn đau nhức hay dễ bị bệnh vặt thì chị em hãy duy trì thói quen ngủ trưa nhé. Đừng cố gắng thức làm gắng thêm việc làm gì, bởi cơn buồn ngủ có thể ảnh hưởng đến hoạt động trong suốt buổi chiều nữa đấy.
- Tốt cho tim mạch
Nghiên cứu đăng trên International Journal of Behavioral Medicine chỉ ra, những người ngủ trưa từ 45-60 phút có mức huyết áp thấp hơn sau khi trải qua các tình huống căng thẳng.
Mẹo ngủ trưa hiệu quả
Để tận dụng tối đa lợi ích của giấc ngủ trưa, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý:
Chọn thời điểm thích hợp: Nên ngủ trưa vào khoảng giữa ngày, tránh quá gần giờ đi ngủ buổi tối để không gây khó ngủ ban đêm.
Giới hạn thời gian: Một giấc ngủ ngắn lý tưởng kéo dài từ 10 đến 20 phút , đủ để làm mới cơ thể mà không gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
Tạo môi trường lý tưởng: Tìm nơi yên tĩnh, tối và mát mẻ để nghỉ ngơi, tương tự như điều kiện cho giấc ngủ ban đêm.
