Từ tư thế ngủ đến cách uống nước, những thói quen thường ngày tưởng chừng như vô hại lại có thể âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa. BS Kate Jameson (làm việc tại Phòng khám Youth Lab, Mỹ) đã chỉ ra 10 thói quen đẩy nhanh lão hóa và cách khắc phục đơn giản.
1. Chỉ tập trung chăm sóc da mặt
Nhiều người chỉ tập trung chăm sóc da mặt mà bỏ quên vùng cổ và bàn tay, những vùng dễ lộ dấu hiệu tuổi tác. BS Jameson khuyên chị em nên áp dụng chế độ chăm sóc da toàn thân. Trong đó, chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm và thoa kem chống nắng hàng ngày.
Nhiều người chỉ tập trung chăm sóc da mặt mà bỏ quên vùng cổ và bàn tay, những vùng dễ lộ dấu hiệu tuổi tác. (Ảnh minh họa: Internet)
2. Dùng ống hút để uống nước
Việc sử dụng ống hút thường xuyên, dù là nhựa, giấy hay kim loại, cũng có thể dẫn đến nếp nhăn quanh miệng, tương tự như tác động của việc hút thuốc.
Giải pháp cho thói quen phổ biến này được bác sĩ đưa ra rất đơn giản: Hãy uống trực tiếp từ cốc, để phòng chống già nhanh.
3. Vệ sinh răng miệng kém
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến vẻ ngoài trẻ trung, chính là sức khỏe răng miệng. BS Jameson giải thích: "Vệ sinh răng miệng kém có thể dẫn đến bệnh răng miệng, nguy cơ mất răng, khiến khuôn mặt bạn trông hốc hác và già hơn".
Do đó, đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên là điều cần thiết để giữ gìn nụ cười cũng như sự trẻ trung cho gương mặt.
Vệ sinh răng miệng kém có thể dẫn đến bệnh răng miệng, nguy cơ mất răng, khiến khuôn mặt bạn trông hốc hác và già hơn. (Ảnh minh họa: Internet)
4. Tắm và rửa mặt bằng nước nóng
Chuyên gia nhấn mạnh tác động của nước nóng đối với việc gây lão hóa cho làn da. Tắm nước quá nóng hay rửa mặt bằng nước nóng có thể khiến da bị khô, bong tróc, từ đó xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Mỹ nhân họ Kim xứ Hàn U50 vẫn đẹp cả da lẫn dáng: Rất chăm dùng loại nước chống nắng quen thuộc với người Việt
5. Nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ
Tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến khuôn mặt bạn bị tì vào gối, lâu dần hình thành nếp nhăn.
BS Jameson khuyến khích nên nằm ngửa khi ngủ để hạn chế nếp nhăn, sử dụng vỏ gối lụa để giảm ma sát với da, ngăn già nhanh.
6. Dùng đồ uống có đường thường xuyên
Việc lạm dụng đồ uống có đường cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da nhanh lão hóa, gây già nhanh không tưởng.
"Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến glycation, một quá trình phá hủy collagen và elastin, gây ra tình trạng da chảy xệ và nếp nhăn", BS Jameson cảnh báo.
7. Thường xuyên tiếp xúc ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh từ các thiết bị hiện đại như máy tính, laptop và điện thoại có thể gây hại cho da và mắt, dẫn đến lão hóa sớm.
Để chống lại điều này, chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên hoặc đeo kính chặn ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị hiện đại như máy tính, laptop và điện thoại có thể gây hại cho da và mắt, dẫn đến lão hóa sớm. (Ảnh minh họa: AI)
8. Không bôi kem chống nắng khi trời râm mát
BS Jameson nhắc nhở mọi người không nên bỏ qua kem chống nắng, ngay cả trong những ngày nhiều mây. "Tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho da ngay cả khi trời râm mát", bác sĩ nhấn mạnh.
Do đó, để chống già hiệu quả, chị em nên bôi kem chống nắng đều vào ban ngày, ngay cả khi trời râm mát, trời mưa hay không đi ra ngoài.
9. Không uống đủ nước
Uống đủ nước cũng là yếu tố quan trọng giúp làn da luôn tươi trẻ và không nếp nhăn. BS Jameson khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo có một làn da khỏe mạnh.
10. Thường xuyên căng thẳng
BS Jameson nhấn mạnh tác động tiêu cực của căng thẳng đối với ngoại hình, mối liên hệ giữa việc bỏ bê bản thân với việc trông già hơn.
"Hãy thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền định, yoga hoặc đơn giản là dành thời gian cho bản thân. Chị em nên ưu tiên chăm sóc bản thân để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ", vị bác sĩ khuyên.
(Nguồn: Express)
