Nếu bạn vẫn nghĩ rằng, chế độ ăn chỉ đóng thứ yếu trong việc duy trì vẻ bề ngoài thì người phụ nữ 52 tuổi dưới đây sẽ khiến bạn biến nó trở thành yếu tố quan trọng hàng đầu.
Bà chủ quán cà phê 52 tuổi ở Gangnam (Seoul, Hàn Quốc), là người nổi tiếng nhờ thường xuyên đem đến cho thực khách những món bánh ngọt thơm ngon và môi trường thân thiện. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, cô còn là một phụ nữ gây tiếng vang bởi độ trẻ trung đến khó tin. Ở tuổi 52, Lee Hyo Jong trông vẫn như thiếu nữ, nhiều người đoán cùng lắm cũng chỉ mới 25 tuổi.
"Em gái sinh đôi thất lạc" của Song Hye Kyo eo thon, da căng mịn nhờ kết thân 1 loại củ giàu kali, Việt Nam có nhiều
Trẻ trung từ ngoại hình nhỏ nhắn, nhanh nhẹn, vóc dáng mảnh mai, bà chủ quán cà phê 52 tuổi còn có gương mặt nhỏ xinh, nước da căng bóng không dấu hiệu lão hóa. Cô còn có phong cách thời trang thời thượng với những bộ trang phục rất trẻ trung, càng tôn thêm diện mạo khó đoán được tuổi thật. Có nhiều cách giúp Lee Hyo Jong "ăn gian" tuổi nhưng để có làn da căng bóng, "soi" gần vẫn thấy trẻ đẹp thì chế độ ăn đóng vai trò hàng đầu.
Chia sẻ trên mạng xã hội, chủ quán cà phê 52 tuổi thường xuyên đăng tải những món ăn lành mạnh vô cùng bắt mắt do chính mình thực hiện. Chúng cũng cung cấp đầy đủ các nhóm chất cho cô có được sức khỏe và trì hoãn lão hóa. Những món không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của cô bao gồm:
1. Trứng hoặc thịt nạc
Trên trang cá nhân của mình, Lee Hyo Jong thường xuyên chia sẻ những món ăn giàu protein như trứng hoặc thịt nạc.
Trứng, thịt nạc chưa qua chế biến là những nguồn protein chất lượng cao, có vai trò quan trọng trong việc phòng chống lão hóa.
Protein giúp duy trì cơ bắp và độ đàn hồi của da, giảm thiểu tình trạng da chảy xệ, mất khối cơ do tuổi tác. Protein cũng cần thiết cho quá trình tự sửa chữa và tái tạo tế bào, giúp giữ da khỏe mạnh, giảm hiện tượng nếp nhăn. Ngoài ra, protein cung cấp các axit amin cần thiết để sản xuất collagen và elastin. Đây là 2 loại protein quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và cấu trúc của da.
Chế độ ăn hàng ngày có những loại protein chất lượng cao như trứng, thịt nạc... là điều cần thiết nếu bạn muốn giữ vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi thật.
2. Đậu tương lên men
Bà chủ ở tuổi ngũ tuần kết thân với món đậu tương lên men - món Natto nổi tiếng của người Nhật. Ăn đều món này mỗi ngày, bảo sao Lee Hyo Jong có diện mạo trẻ trung đến vậy.
Nhiều người thắc mắc vì sao người Nhật ít bệnh tật, sống khỏe mạnh và có tuổi thọ cao nhất thế giới. Thậm chí, những cụ 60 - 70 tuổi vẫn đi lại, làm việc như tuổi 40. Đó là bởi vì, họ có chế độ ăn uống lành mạnh. Món đậu tương lên men chính là bí quyết sống thọ của người Nhật Bản.
Trong quá trình lên men, hàm lượng isoflavones trong đậu tương tăng lên. Isoflavones có cấu trúc tương tự estrogen, giúp bảo vệ da chống lại các gốc tự do gây hại và giảm tác động của quá trình oxy hóa.
Đậu tương lên men cũng giúp cải thiện sự đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn, từ đó hỗ trợ việc phụ nữ duy trì vẻ trẻ trung.
3. Rau củ quả tươi theo mùa giàu vitamin A, vitamin C
Rau củ quả tươi theo mùa là thứ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của bà chủ quán cà phê nổi tiếng. Ăn rau củ quả theo mùa giúp cô có được nguồn thực phẩm tươi sạch, ít có nguy cơ nạp hóa chất, thuốc trừ sâu... vào người hơn.
Lee Hyo Jong ăn đa dạng các loại rau củ quả nhưng cô chú trọng những loại giàu vitamin A, vitamin C. Những thực phẩm bao gồm ớt chuông, việt quất, cà chua, cà rốt... được cô dùng thường xuyên để trì hoãn lão hóa.
Theo các chuyên gia, vitamin A giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV có hại, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da giữ được độ đàn hồi và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Cả hai loại vitamin này đều giảm thiểu tác động của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung.
Bảo sao người phụ nữ ở tuổi ngũ tuần chăm chút cho diện mạo trẻ trung hơn tuổi lại yêu thích những thực phẩm giàu vitamin A, C đến vậy!
Ngoài ăn uống, bà chủ quán cà phê 52 tuổi trẻ như thiếu nữ nhờ gắn bó 1 môn tập luyện đơn giản, không mất tiền
Đó là đi bộ! Chỉ cần mỗi ngày dành một chút thời gian đi bộ quanh con phố nơi mình sinh sống, Lee Hyo Jong đã giúp nâng cao lối sống tích cực của bản thân. Điều này còn giúp cô duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh bất chấp tuổi ngũ tuần nhiều vấn đề sức khỏe.
(Ảnh: Instagram)
