Trái cây giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin, giúp giảm cân tự nhiên và hỗ trợ quá trình giảm lượng calo nạp vào mà vẫn đủ chất. Trái cây là bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn hoàn chỉnh khi bạn muốn thay đổi ngoại hình tối đa trong thời gian ngắn.
Dưới đây là 5 loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh chóng:
Táo
Táo chứa ít calo và nhiều chất xơ. Loại quả này rất tốt cho việc giảm cân vì polyphenol và carotenoid trong táo có tác dụng chống béo phì cũng như điều chỉnh dẫn truyền tín hiệu của mô mỡ.
Ăn táo vào bữa sáng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm các vấn đề liên quan đến cholesterol.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi có thể được dùng làm bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy những loại quả này có đặc tính chống béo phì nhờ các hợp chất hoạt tính sinh học.
Quả mọng giúp lấp đầy dạ dày nhanh chóng và giảm lượng thức ăn nạp vào do ức chế sự thèm ăn.
Chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp điều hòa cholesterol và lượng insulin trong máu. Chuối là một bữa ăn nhẹ lý tưởng vì chứa nhiều vitamin, kali, magie và mangan.
Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng một quả chuối cỡ vừa có hơn 105 calo và giúp giảm cân vì làm giảm cảm giác thèm ăn và đói.
Chuối chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp điều hòa cholesterol và lượng insulin trong máu. Ảnh: Pexels
Dưa
Dưa là một trong những lựa chọn trái cây hoàn hảo nhất để giảm cân vì chúng chứa nhiều nước. Dưa hấu và dưa vàng giúp giữ nước lâu do có 92% là nước. Với lượng calo rất thấp, dưa giúp giảm cân nhanh chóng.
Ổi
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, ít calo nhưng nhiều chất xơ. Ổi hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và trao đổi chất. Loại quả này có chỉ số đường huyết thấp, giúp điều hòa lượng đường trong máu.
Mỹ Ý (Theo Times of India)
