Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp giảm viêm gan và stress oxy hóa. Các hợp chất trong trà xanh còn có tác dụng cải thiện chức năng gan bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất béo, giảm lượng mỡ dự trữ trong tế bào gan.
Uống 2-3 cốc mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nồng độ men gan và hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp giảm viêm gan và stress oxy hóa. Các hợp chất trong trà xanh còn có tác dụng cải thiện chức năng gan bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất béo, giảm lượng mỡ dự trữ trong tế bào gan.
Uống 2-3 cốc mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nồng độ men gan và hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ.
Uống nước chanh ấm thường xuyên, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ nước trong ngày hỗ trợ đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Chanh rất giàu vitamin C cùng chất chống oxy hóa, thúc đẩy làm sạch gan tự nhiên đồng thời tăng sản xuất các enzyme giải độc gan như glutathione.
Uống nước chanh ấm thường xuyên, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ nước trong ngày hỗ trợ đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Chanh rất giàu vitamin C cùng chất chống oxy hóa, thúc đẩy làm sạch gan tự nhiên đồng thời tăng sản xuất các enzyme giải độc gan như glutathione.
Nước ép củ dền cung cấp betalain và betaine đều có tác dụng bảo vệ gan. Các chất dinh dưỡng này góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm tổn thương oxy hóa và tạo điều kiện tái tạo tế bào gan. Uống nước ép củ dền 2-3 lần một tuần để hạ men gan cao, giảm tích tụ mỡ.
Nước ép củ dền cung cấp betalain và betaine đều có tác dụng bảo vệ gan. Các chất dinh dưỡng này góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm tổn thương oxy hóa và tạo điều kiện tái tạo tế bào gan. Uống nước ép củ dền 2-3 lần một tuần để hạ men gan cao, giảm tích tụ mỡ.
Cà phê đen chứa axit chlorogenic, caffeine, có tác dụng chống viêm và góp phần ức chế tích tụ chất béo trong tế bào gan. Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Ưu tiên loại nguyên chất, tránh thêm đường hoặc kem để làm tăng lợi ích của nó, thúc đẩy bảo vệ gan lâu dài.
Cà phê đen chứa axit chlorogenic, caffeine, có tác dụng chống viêm và góp phần ức chế tích tụ chất béo trong tế bào gan. Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Ưu tiên loại nguyên chất, tránh thêm đường hoặc kem để làm tăng lợi ích của nó, thúc đẩy bảo vệ gan lâu dài.
Giấm táo cung cấp axit axetic có vai trò tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và bớt mỡ trong gan. Thêm một thìa canh giấm táo vào một cốc nước, dùng trước bữa ăn có thể phân hủy chất béo đồng thời tăng cường độ nhạy insulin. Lưu ý dùng với lượng nhỏ và uống với nước để tránh kích ứng dạ dày. Người đang mắc các vấn đề dạ dày không nên dùng giấm táo lúc đói.
Giấm táo cung cấp axit axetic có vai trò tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và bớt mỡ trong gan. Thêm một thìa canh giấm táo vào một cốc nước, dùng trước bữa ăn có thể phân hủy chất béo đồng thời tăng cường độ nhạy insulin. Lưu ý dùng với lượng nhỏ và uống với nước để tránh kích ứng dạ dày. Người đang mắc các vấn đề dạ dày không nên dùng giấm táo lúc đói.
Bảo Bảo (Theo Healthline, Times of India)Ảnh: Bảo Bảo, AI
