Bí quyết đầu tiên để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, giàu sức sống đó là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Mặc dù ngày nay điều kiện sống của chúng ta đã được cải thiện rất nhiều nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung dinh dưỡng thế nào cho hợp lý.

Nhiều người hiểu lầm rằng ăn càng nhiều thịt thì cơ thể càng khỏe. Nhưng đó là một quan điểm sai lầm, bữa ăn khỏe mạnh là một bữa ăn cân bằng giữa thịt và rau. Đồng thời cần đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất.

Đối với phụ nữ, vitamin E là loại vitamin cần thiết nhất cho sắc đẹp và sức khỏe. Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô của cơ thể. Theo Healthline, người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên cần 15 miligam (mg) vitamin E mỗi ngày. Còn phụ nữ đang cho con bú nên uống 19mg mỗi ngày.

photo-1653542109813-1653542110592185570531.jpeg

Đối với phụ nữ, vitamin E là loại vitamin cần thiết nhất cho sắc đẹp và sức khỏe.

Khi thiếu hụt vitamin E, cơ thể sẽ xuất hiện triệu chứng rụng tóc, da khô bong tróc, suy giảm thị lực, hệ miễn dịch suy giảm, mất cân bằng nội tiết tố.

Theo Healthline, thời gian hợp lý để uống vitamin E là trong hoặc sau bữa ăn bởi vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo. Sau khi uống, chúng sẽ được đưa vào máu của chúng ta và thực hiện các chức năng thiết yếu đó là chống lão hóa và phòng ngừa bệnh tật.

Bổ sung vitamin E đều đặn, sau 7 ngày cơ thể thay đổi thế nào?

1. Chống lão hóa tốt hơn

Có lẽ đối với phụ nữ, điều đáng sợ nhất không phải là béo lên hay rụng tóc trầm trọng, mà là lão hóa, bởi vì lão hóa đồng nghĩa với việc sức khỏe lẫn làn da đều bắt đầu xuống dốc.

Vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có tác dụng tăng cường hoạt động của tế bào cơ thể. Mỗi ngày bổ sung vitamin E trong hoặc sau bữa ăn sẽ có tác dụng làm đẹp da, xóa nhăn, mờ vết nám, trì hoãn sự lão hóa của cơ thể rất hiệu quả.

photo-1653542149474-16535421498571162607571.jpeg

2. Điều hòa nhóm bệnh "3 cao"

  • 2 sai lầm khi luộc trứng gà có thể gây ngộ độc, nhiều gia đình Việt cũng mắc phải

Bệnh "3 cao" đó là huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao... vốn đã là những bệnh lý về máu rất phổ biến. Những căn bệnh mãn tính này nếu không được điều trị kịp thời sẽ có nguy cơ đe dọa đến tính mạng. Về cơ bản, căn bệnh "3 cao" này giống nhau ở điểm: Tất cả đều dẫn đến lưu thông máu kém và gây tắc nghẽn mạch máu, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, làm thông mạch máu và đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc trong máu, từ đó điều chỉnh bệnh "3 cao" một cách hiệu quả.

3. Hỗ trợ khả năng sinh sản

Uống vitamin E có thể thúc đẩy sự bài tiết hormone sinh dục. Cả nam lẫn nữ đều nên thường xuyên uống vitamin E để tăng cường khả năng sinh sản và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

photo-1653542134859-16535421349571033534849.jpeg

Uống vitamin E trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy sự bài tiết hormone sinh dục.

4. Ngăn ngừa bệnh tật

Vitamin E cũng có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của khối u lẫn mầm mống các bệnh mãn tính. Đặc biệt hơn, nghiên cứu cho thấy việc uống vitamin E còn giúp cơ thể chống lại ung thư.

Chúng ta có thể bổ sung vitamin E từ đâu?

Vitamin E có thể được tìm thấy trong tất cả các loại rau lá xanh, trong trái cây như đu đủ, trái cây khô, quả hạch, hạt lanh, rau bina, đậu phộng, bơ, hạnh nhân, bông cải xanh, măng tây, tôm...

photo-1653542173178-16535421738341821497911.png

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E ở dạng thuốc bổ sung, nhưng cần được sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.

https://afamily.vn/phu-nu-uong-vitamin-e-moi-ngay-1-tuan-sau-co-the-se-nhan-duoc-nhung-mon-qua-bat-ngo-20220526122504167.chn

Nguoi-noi-tieng.com (r) © 2008 - 2022