Nếu muốn giảm cân nhanh, hãy dùng 3 loại dầu ăn nàyGĐXH - Những loại dầu ăn có lượng chất béo không bão hòa cũng như axit béo omega-3 cao nên được ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các loại dầu ăn này không những tốt cho cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân vốn khó, giảm mỡ và siết cơ để có được body sắc nét còn khó hơn. Tuy nhiên, trường hợp của nữ blogger người Hàn sau đây có thể mang đến nguồn động lực to lớn đến các cô gái mong muốn đạt mức cân nặng "đầu 4" cùng vóc dáng săn chắc khoẻ khoắn.
Cụ thể, cô nàng blogger - chủ tài khoản Instagram @diet_ddoooda có chiều cao 1,58 m, từng chạm ngưỡng 59,6kg đã thành công giảm đến 12kg để sở hữu mức cân 47kg. Không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ, vóc dáng của người đẹp này cũng được nâng tầm lên thấy rõ với cơ bụng số 11, đôi vai móc áo và cặp đùi thon mà cô nàng nào cũng khao khát.
Nữ blogger xinh đẹp, sở hữu thân hình nóng bỏng và săn chắc sau khi giảm 12kg.
Trên một bài đăng, cô nàng tâm sự: "Mình từng sắp chạm mốc 60kg thời điểm dịch Covid bùng phát, việc ở nhà toàn thời gian khiến mình lên cân chóng mặt bởi ăn toàn đồ giao hàng và thức ăn vặt". Để "kỉ niệm" cân nặng kỉ lục, cô nàng quyết định chụp lại hình ảnh của mình khi đó, rồi so sánh với thành quả về sau.
Trên trang cá nhân chuyên hướng dẫn các bí quyết diệt mỡ, siết cân, nữ blogger chia sẻ nhiều bữa ăn và bài tập phong phú đã giúp cô hoàn thiện body chuẩn chỉnh từ chân, vai đến cơ bụng. Đặc biệt với việc ăn uống, mỹ nhân này còn cho thấy cô là người rất kỹ tính với những thực đơn giảm cân còn... hấp dẫn hơn bình thường.
Thực đơn giảm cân hấp dẫn
Người đẹp xứ kim chi là một fan cứng của châm ngôn giảm cân không kham khổ. Với các bữa ăn được cô chia sẻ, netizen thường bày tỏ sự ngưỡng mộ với hình thức bày trí đẹp mắt và thành phần vô cùng đa dạng, kích thích vị giác.
Trong số đó, bữa sáng cố định của người đẹp được cô chú trọng hơn cả với các nguyên liệu bao gồm: chất xơ (dưa leo, bí đỏ, táo), protein (trứng) và chất béo lành mạnh (bơ đậu phộng). Chị em có thể tham khảo khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng lại hạn chế calo này trong quá trình giảm cân nói chung và giảm mỡ bắp tay nói riêng.
Bữa sáng no bụng lại đẹp mắt là động lực để nữ blogger duy trì chế độ ăn lành mạnh mỗi sáng, theo chia sẻ của cô.
Những bữa ăn giảm cân khoa học với bày trí công phu, đẹp mắt như cô nàng này sẽ giúp bạn thêm động lực cho công cuộc nấu nướng và giảm cân 1 cách ngon miệng.
Protein shake là thức uống protein giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ tăng cơ bắp, thường được sử dụng ở những người đang trong quá trình tập luyện. Đây cũng là loại thức uống được yêu thích của nữ blogger. Trong đó, công thức 150ml protein shake + blueberry đông lạnh + hạnh nhân và chuối (rắc thêm quế) là món khoái khẩu được cô bạn hào hứng kêu gọi mọi người làm theo.
Bài tập tại nhà
Một nửa thành công của quá trình giảm cân ngoài việc ăn uống chính là kiên trì tập luyện. Để tạo động lực cho cộng đồng theo dõi, cô bạn người Hàn không ngại chia sẻ những hình ảnh before - after rõ nét, chứng minh những bài hướng dẫn tập luyện qua YouTube được cô chia sẻ lại, rất có tác dụng cho hành trình chinh phục thân hình sắc nét "từ chân đến đầu" hiện có.
Cô bạn này là minh chứng cho các bài tập qua video hoàn toàn mang đến hiệu quả thực tế. Từ cách sở hữu cơ bụng rõ múi...
...đến đôi chân thon gọn đều được cô nàng mách nước qua những video mà mình đã áp dụng
Giảm mỡ bắp tay được cho là khó khăn hơn so với việc giảm mỡ ở các bộ phận khác. Do đó, bên cạnh các bài tập cùng tạ đơn, nữ blogger người Hàn cũng chia sẻ video clip của một HLV chuyên nghiệp mà cô thường áp dụng theo. Với chuỗi 13 động tác vận động tay nhẹ nhàng trong 8 phút, bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào, để hỗ trợ quá trình đốt mỡ bắp tay nhanh chóng.
Nữ blogger tiết lộ, để sở hữu đường vai đẹp phải cần đến sự kết hợp của 2 yếu tố: giảm mỡ tay bằng chế độ ăn uống và nâng tạ nhẹ, kết hợp các bài tập bổ sung tại nhà. Sở hữu đôi vai thon thả, sắc nét là một điểm cộng lớn cho body của mọi cô gái, giúp các nàng tự tin thể hiện hầu hết mọi loại trang phục. "Đường vai rõ nét giúp mình tự tin hơn khi mặc áo ba lỗ", cô viết.
Với mong muốn giảm mỡ toàn thân, không "bỏ rơi" bộ phận nào, chính là lý do để mỹ nhân này kết kết hợp nhiều bài tập cho riêng từng phần trên cơ thể. Do vậy, khi giảm cân thành công, cô cũng lập tức có được tổng thể thon gọn, săn chắc đồng đều.
5 sai lầm trong ăn uống khiến bạn khó giảm cân và luôn mệt mỏiĐể đạt được mục tiêu giảm cân khỏe mạnh cần có chế độ ăn uống phù hợp. Nếu không xây dựng kế hoạch ăn uống lành mạnh rất khó giảm cân và có nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng. Dưới đây là 5 quan niệm sai lầm trong ăn uống khiến giảm cân thất bại, thậm chí luôn mệt mỏi vì thiếu chất.
