"Khi đến Nhật Bản, tôi đã làm theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng và tuân thủ việc ăn một lượng rau, thịt cố định mỗi ngày, tôi cũng cố gắng tự nấu ăn nhiều nhất có thể", Ivy nói về chế độ ăn gồm hai bát rau, một bát thịt mỗi bữa.
Thay vì chọn ức gà làm nguồn đạm chính, Ivy nói cô thường ăn thịt heo loại nạc lẫn dăm mỡ (thịt vai giòn, vai am). "Chuyên gia nói với tôi rằng phần chất béo này ở thịt heo rất tốt cho phụ nữ. Chất béo cũng góp phần giúp chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tốt hơn", nữ diễn viên cho hay.
Diễn viên, ca sĩ Ivy Shao
Ivy cũng cho biết loại rau thường có trong thực đơn của cô chủ yếu là măng tây, bí xanh, rau bina... Chúng có chung đặc điểm chung là giàu chất xơ, nhanh tạo cảm giác no bụng, tốt cho tiêu hóa.
Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, Ivy Shao cũng duy trì tập luyện để giữ vóc dáng săn chắc. Nếu trót ăn quá nhiều, cô sẽ tập thể dục nhịp điệu, tập cardio để đốt cháy calo dư thừa. Cô cho biết không tập cardio quá thường xuyên vì không muốn cơ thể trông gầy gò, mà kết hợp với tạ, nhằm tăng độ săn chắc, giúp cơ thể thêm khỏe khoắn.
Khi ăn ngoài, Ivy cũng cố gắng đảm bảo tỷ lệ hai rau, một thịt, tiêu thụ vừa phải tinh bột.
Ivy Shao sinh năm 1989, là diễn viên, ca sĩ, người mẫu tại Đài Loan. Gần đây, cô đi du học Nhật Bản hai tháng. Thay đổi môi trường sống cũng như tâm lý tranh thủ trải nghiệm ẩm thực khiến Ivy lo lắng sẽ tăng cân. Tuy nhiên, sau khi kết thúc khóa học, cô còn giảm được vài cân nhờ mẹo ăn uống đơn giản được chuyên gia gợi ý.
Duk Sun (Theo Woman)
