Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dángTheo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Son Ye Jin là nữ diễn viên nổi tiếng với thân hình mảnh mai và làn da mịn màng dù đã 40 tuổi. Không chỉ thu hút bởi khuôn mặt trẻ, vợ Hyun Bin còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ thân hình dẻo dai, săn chắc. Ảnh: Metro Style.
Trong chương trình Master in the house (2018) của Hàn Quốc, Son Ye Jin nói rằng ngoại hình hiện tại của cô là kết quả của việc tập luyện chăm chỉ với Pilates và TRX (bài tập toàn bộ cơ thể với băng cản). Ảnh: Metro Style.
Phương pháp tập thể hình pilates khá phổ biến ở Mỹ và các nước phương Tây. Đây là bài tập cường độ thấp, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế cũng như tính linh hoạt cho cơ thể. Các chuyên gia cho biết pilates có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và là một trong những bài tập tăng chiều cao an toàn. Ảnh: Master in the house.
Son Ye Jin cũng tiết lộ rằng cô có chứng chỉ giáo viên pilates chuyên nghiệp và luyện tập ít nhất một giờ/ngày trong suốt 10 năm qua. Nữ diễn viên cho biết: "Ngay khi bắt đầu dự án phim mới, tôi không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, trong khi có cơ hội nghỉ ngơi, tôi luôn cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh". Ảnh: Toplist Kdrama.
Các bài tập toàn thân với băng kháng lực, kết hợp TRX và Pilates là chế độ luyện tập mà Son Ye Jin đã duy trì hơn 10 năm qua. Cô bắt đầu với các bài tập như squat, lunge, đi bộ, plank, leo núi và nhiều động tác khác trên dây kháng lực. Những bài tập này giúp rèn luyện phần thân trên, thân dưới và các cơ cốt lõi. Ảnh: Marie Claire.
Sau 30 phút tập luyện TRX, bạn có thể bắt đầu với pilates sau khoảng một giờ. Phương thức kết hợp hai bộ môn này được hầu hết nữ diễn viên và thần tượng Kpop làm theo. Vì nó giúp bạn có được vòng eo, cơ bụng săn chắc và vòng hông dẻo dai. Ảnh: Esquire, Justlove.
Ngoài ra, Son Ye Jin cũng kết hợp tập pilates trên thảm yoga hoặc với một số thiết bị, máy móc đơn giản. Pilates đa dạng hình thức tập luyện nên bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay sở hữu không gian rộng rãi, máy móc chuyên dụng. Ảnh: Marie Claire, Elle.
Không chỉ áp dụng các bài tập thể dục đều đặn, Son Ye Jin còn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Vào buổi sáng, cô thường ăn ngũ cốc, trứng, sữa chua và uống nước ép trái cây. Ngoài ra, Son Ye Jin thích uống nước chanh để cung cấp nước và giữ cho mình vẻ ngoài tươi tắn suốt cả ngày. Ảnh: Vogue, Glass China.
Chế độ ăn một ngày của Son Ye Jin bao gồm bữa sáng một quả bơ, trứng cùng nước ép giảm cân. Trong thời gian có các dự án phim, nữ diễn viên sinh năm 1982 chọn trà detox hoặc sinh tố protein để nạp năng lượng. Đây là những thức uống hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da và giữ dáng an toàn. Ảnh: News1, Son Ye Jin.
Chế độ ăn uống của nữ diễn viên bao gồm những thực phẩm lành mạnh giúp cô giữ dáng. Vào bữa trưa, cô chọn ức gà, cơm, rau xanh và bữa tối có salad, hải sản hoặc thịt thay đổi thường xuyên. Ảnh: 1st Look.
Con gái MC Diệp Chi 11 tuổi trổ mã cao nhất nhà, cùng mẹ chăm tập giữ dángGiadinhNet - Chẳng còn vẻ mũm mĩm như ngày bé, con gái cưng của MC Diệp Chi giờ gây ấn tượng với ngoại hình cao lớn hẳn.
