Blogger Gina Drewalowski
Gina Drewalowski, 59 tuổi, là nhà sáng tạo nội dung người Đức, có hơn 500 nghìn người theo dõi trên Instagram. Gina cũng là hot TikToker, được nhiều phụ nữ trung niên yêu thích nhờ truyền năng lượng tích cực về lối sống, phong cách thời trang. Ở tuổi cận kề lão niên, Gina thường được khen trẻ trung hơn tuổi nhờ lối ăn vận năng động, sành điệu. Vóc dáng gọn gàng, đặc biệt là đôi chân thon nuột nà, càng giúp cô ghi điểm với những set đồ cắt xẻ gợi cảm.
Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn cặp chân thon, Gina nói cô có ba quy tắc hàng đầu, bất cứ tuổi nào cũng có thể áp dụng. "Squat, lunge, step-ups là ba động tác tôi thực hiện hàng ngày. Chúng tác động vào cơ bắp và tăng cường năng lượng cho tôi mỗi ngày", Gina tiết lộ bài tập tác động nhiều vào phần thân dưới, giúp mông - đùi - cẳng chân thêm săn chắc.
Gina cho biết thói quen chăm vận động chính là một trong những quy tắc hàng đầu giúp cô giữ gìn được đôi chân thon gọn, nuột nà.
Gina cũng cho biết việc thực hiện các bài tập giãn cơ, yoga giúp "cơ bắp dẻo dai" đồng thời cô xem việc duy trì sự linh hoạt là "điều bắt buộc để ngăn ngừa chấn thương" trong tập luyện và vận động hàng ngày. Các bài tập giãn cơ góp phần hạn chế tích tụ axit lactic trong cơ bắp, nhờ đó giúp đôi chân thon thả, giảm tình trạng sưng phù, to bắp chân.
Cuối cùng, Gina nhấn mạnh tầm quan trọng của cân bằng dinh dưỡng và uống đủ nước là chìa khóa. "Chế độ ăn giàu vitamin kết hợp với nhiều nước giúp da tôi sáng mịn, đôi chân cũng được nuôi dưỡng tốt. Đôi chân đẹp không phân biệt tuổi tác. Tôi sống theo lối sống này mỗi ngày", Gina nói.
Gina Drewalowski không xem tuổi tác là rào cản mà xem đây như thế mạnh, ưu điểm của bản thân.
Huấn luyện viên thể hình Jenny Francis-Townson cho biết chân là bộ phận chứa lượng cơ tương đối lớn trong cơ thể. Khối lượng cơ càng lớn càng cần nhiều nỗ lực để tạo ra sự thay đổi. Để đôi chân thon gọn, săn chắc, trước tiên cần loại bỏ được lượng mỡ thừa, phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Giảm đường, giảm thực phẩm chế biến sẵn là những quy tắc cơ bản nhất để giảm mỡ thừa toàn thân cũng như ở khu vực đùi, chân. Tích cực vận động, hạn chế ngồi một chỗ trong nhiều giờ, tăng cường massage, kích hoạt lưu thông máu... sẽ góp phần cải thiện đùi, bắp chân thon thả hơn.
Duk Sun (Theo The Sun)
