Nắng nóng, tia UV là “kẻ thù” số một của làn da, nhưng đừng lo, thiên nhiên đã ban tặng 4 loại quả siêu đỉnh, được ví như kem chống nắng tự nhiên: cà chua, lựu, dưa hấu, cam. Giàu chất chống oxy hóa, vitamin, chúng không chỉ giúp da chống lại tác hại ánh nắng mà còn nuôi dưỡng làn da sáng mịn, căng bóng. Cùng khám phá bí kíp ăn uống để “lên đời” nhan sắc, chẳng cần lo cháy nắng!
Cà chua – lá chắn lycopene mở đầu danh sách. Lycopene trong cà chua là “vũ khí” chống tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và tổn thương da. Theo nghiên cứu từ Journal of Nutrition, lycopene tăng SPF tự nhiên của da. Công thức? Xay 2 quả cà chua chín với 1 thìa sữa chua không đường, thêm chút mật ong. Uống 4 lần/tuần, da bạn sẽ mịn màng, ít bắt nắng, còn được bonus giảm thâm nám.
Lựu – nữ hoàng chống oxy hóa là lựa chọn thứ hai. Hạt lựu đỏ mọng chứa polyphenol, bảo vệ da khỏi gốc tự do và tăng sản sinh collagen. Một nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition cho thấy lựu giúp da phục hồi nhanh sau tiếp xúc nắng. Thử uống nước ép này vào buổi sáng: 1/2 cốc hạt lựu, 1/4 quả chanh, xay với nước lọc, da không chỉ sáng mà còn căng như vừa đi spa.
Dưa hấu – “máy lọc” tia UV đứng thứ ba. Với 92% là nước, dưa hấu giữ da ẩm mượt, trong khi lycopene và vitamin A chống lại tổn thương UV. Công thức sinh tố: 1 cốc dưa hấu, 1/2 quả cam, thêm vài lá bạc hà. Loại đồ uống này không chỉ ngon mà còn giúp da “thở” dễ dàng dưới nắng, giảm đỏ rát. Uống 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy da tươi tắn hơn hẳn.
Cam – vua vitamin C khép lại bộ tứ hoàn hảo. Vitamin C trong cam kích thích tái tạo tế bào, bảo vệ da khỏi tia UVB, đồng thời làm sáng da tự nhiên. Nước ép cam đơn giản: 2 quả cam tươi, thêm chút gừng để tăng hương vị. Uống mỗi ngày, da bạn sẽ săn chắc, ít bắt nắng, và còn được tăng đề kháng.
