Trà hibicus
Trà hibiscus (bông bụp giấm/ atiso đỏ) có hàm lượng vitamin C cao nhờ đó giúp chống lại các gốc tự do, bảo toàn cấu trúc collagen và kích thích sản sinh collagen. Loại trà này còn có ưu điểm không chứa caffeine nên không ảnh hưởng giấc ngủ.
Hibicus chứa hàm lượng cao vitamin C giúp tăng cường miễn dịch của da, cải thiện da sáng khỏe.
Huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng Mary Sabat đánh giá cao thức uống này nhờ "chúng có hương vị ngọt và thơm tự nhiên mà không cần thêm đường", đồng thời chứa axit béo omega-3 và axit alpha hydroxy tự nhiên (AHA) - cả hai thành phần này đều rất có ích cho công cuộc dưỡng da sáng mịn, tươi tắn. Thường xuyên tiêu thụ loại trà này còn giúp thanh nhiệt, mát gan, nhờ đó góp phần làm đẹp da, ngăn ngừa nổi mụn.
Trà xanh
"Việc thêm trà xanh vào thói quen của bạn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ làn da bằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và giúp ích cho quá trình phục hồi tự nhiên của da", Tiến sĩ ngành da liễu Erum N. Ilyas giải thích.
Chuyên gia cho biết trà xanh chứa nhiều EGCG, được chứng minh có khả năng ức chế tyrosinase - một loại enzyme góp phần tạo nên sắc tố da - nhờ đó bảo toàn làn da trắng sáng, ngăn ngừa sạm nám. EGCG còn có tác dụng ngăn ngừa phá hủy collagen và elastin, cải thiện tuần hoàn máu dưới da, giảm tình trạng oxy hóa, làm chậm đáng kể các dấu hiệu lão hóa da.
Nên ưu tiên tiêu thụ trà xanh ở dạng nguyên chất, hạn chế thêm đường sữa để bảo toàn các chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, tiêu thụ trà xanh còn có thể làm giảm các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời trên da. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thêm đường, sữa vào trà đồng thời uống với liều lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
Trà gừng
Chuyên gia dinh dưỡng Trista Best cho biết các hợp chất có trong gừng tạo ra tác dụng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó giúp làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra: "Gừng có tác dụng chống viêm độc đáo vì nó chứa các hợp chất được gọi là gingerols và shogaol". Các hợp chất này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, giảm tác hại của quá trình stress oxy hóa lên da, nhờ đó kìm hãm tốc độ hao hụt collagen, làm chậm lão hóa da.
Trà gừng đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, làm ấm cơ thể.
Thói quen uống trà gừng vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài uống trà, có thể thêm gừng vào các công thức nấu ăn để tăng cường sức khỏe nói chung.
Duk Sun (Theo She Finds)
