Guwawa sinh năm 1991, là blogger, Youtuber nổi tiếng tại Đài Loan với các video mukbang đồ ăn. Nổi tiếng với các nội dung liên quan đến ẩm thực song đây cũng chính là nguyên nhân khiến cô từng có lúc nặng hơn 70 kg. Bước ngoặt khiến Guwawa bắt đầu tiết chế việc ăn uống, giảm cân đến từ lời nhắc nhở của mẹ cô về việc giữ gìn sức khỏe cùng những bình luận ngoại hình của người dùng mạng xã hội.
Vóc dáng Guwawa trước và sau khi giảm thành công 27 kg.
Guwawa sau đó đã giảm thành công 27 kg và cho biết 70% kết quả đến từ việc ăn uống, tập thể dục chỉ chiếm khoảng 30%. Do kháng insulin nên thời gian đầu Guwawa kiêng nghiêm ngặt tinh bột và đường. Cô không ăn cả trái cây và sữa động vật cùng chế phẩm từ sữa nhằm hạn chế tối đa đường nạp vào cơ thể. Thực đơn của cô trong thời gian giảm cân thường có sữa đậu nành cùng các món giàu protein để no lâu, hạn chế thèm ăn. Guwawa cũng ưu tiên tinh bột từ khoai lang hoặc yến mạch, gạo lứt và thường chỉ ăn trong bữa trưa. Bữa tối của cô áp dụng quy tắc ăn trước 18h nhằm có đủ thời gian tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng. Sau khi giảm thành công, Guwawa nhận ra có 3 điều mà cô ước đã biết sớm hơn.
Không nên kiểm tra cân nặng mỗi ngày
Cân nặng thay đổi do nhiều yếu tố như lượng nước và chế độ ăn uống. Youtuber Đài Loan nói nếu ngày nào cũng đứng lên cân, bạn có thể dễ cảm thấy áp lực hơn. Thay vào đó, Guwawa kiểm tra cân nặng sau mỗi một tuần hoặc 4-5 ngày một lần. Khi nhìn thấy sự thay đổi đáng kể, cô có động lực để tiếp tục theo đuổi mục tiêu.
Chế độ ăn của Guwawa tuân thủ quy tắc giàu protein và chất xơ hạn chế tối đa đường và không ăn tối sau 18h.
Không nên ép buộc bản thân
Guwawa hiểu rằng việc vận động là điều cần thiết cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy nhiên, khi bước vào phòng gym, Guwawa luôn thẩy chán nản, không hứng thú với bộ môn này. Từ đó, nữ Youtuber quyết định tập trung chính vào chế độ ăn và chỉ tranh thủ đi bộ thay vì ép mình làm những việc không hào hứng.
Có phần thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu
Youtuber 9X cho biết từng có lúc rất stress vì thèm ăn. Sau đó, cô nhận ra thỉnh thoảng ăn một lượng nhỏ những món bản thân yêu thích giúp lấy lại tinh thần, cân bằng tâm trạng và như được tiếp thêm động lực. "Nếu chút hạnh phúc đó đủ để giúp bạn tiếp tục thì hãy ăn nó đi. Nó thực sự sẽ không khiến bạn tăng cân nhiều đâu", Guwawa nói. Tuy nhiên, cô cũng khuyên chỉ nên ăn một lượng nhỏ và tránh biến chúng thành thói quen hàng ngày.
Guwawa tin rằng thỉnh thoảng tự thưởng cho bản thân những món yêu thích sẽ giúp có thêm động lực, miễn sao kiểm soát tốt liều lượng và tần suất.
Duk Sun (Theo Woman)
