Bà bầu nên uống nước gì?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa nhiều Acid folic - một dưỡng chất giúp hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh và sự phát triển toàn diện của thai nhi. 

Ngoài ra, sữa đậu nành còn rất giàu vitamin B1, A và E, là những vi chất cần thiết cho sức khỏe của người mẹ. Sữa đậu nành cũng rất giàu protein, không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc cơ thể cho thai nhi.

Nước ion kiềm

Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống khoảng 1 lít nước ion kiềm và thêm 1 lít các loại nước khác như nước lọc, sữa tươi không đường, sữa dành cho bà bầu, nước dừa hay nước mía. 

Lưu ý, không nên uống hoàn toàn nước kiềm hoặc uống quá nhiều nước kiềm vì có thể làm dư thừa kiềm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Về thời điểm uống nước cũng rất quan trọng, mẹ bầu nên chia nhỏ lượng nước ra và uống thành nhiều lần trong ngày, thay vì uống dồn dập. Lưu ý, không nên uống hoàn toàn nước kiềm hoặc uống quá nhiều nước kiềm vì có thể làm dư thừa kiềm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Sữa bầu

Theo các nghiên cứu y khoa, phụ nữ mang thai cần tiêu thụ ít nhất 1.000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Canxi này phần lớn được bổ sung qua thực phẩm hàng ngày, trong đó sữa bầu là nguồn Canxi cần thiết. Mỗi ly sữa bầu (250ml) cung cấp khoảng 309mg Canxi (tương đương 1/3 nhu cầu Canxi hàng ngày), giúp đáp ứng phần lớn nhu cầu này. 

Đặc biệt, khi mẹ bầu bị ốm nghén và khó hấp thụ thực phẩm, uống khoảng 3 ly sữa bầu mỗi ngày sẽ giúp bù đắp lượng Canxi thiếu hụt, hạn chế sự cần thiết của thuốc bổ sung.

Nước mía

Nước mía là loại nước uống có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ có thai không nên tiêu thụ quá nhiều. Theo khuyến nghị, mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 100 - 200ml nước mía mỗi ngày. 

Nước mía là loại nước uống có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ có thai không nên tiêu thụ quá nhiều.

Với trường hợp thai phụ đang bị tiểu đường thai kỳ hoặc rối loạn dung nạp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống. Ngoài ra, nên chọn mua nước mía vừa ép và hạn chế cho nhiều đá để tránh bị khó tiêu.

Nước chanh

Nước chanh là một phương pháp tự nhiên hiệu quả giúp giảm cảm giác buồn nôn, được khuyên dùng để cải thiện tình trạng ốm nghén, thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ.

Nước dừa

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi, trong đó có xu hướng thèm ăn, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. 

Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai nhờ đặc tính ít calo, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Kali, chất xơ, đạm...

Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai nhờ đặc tính ít calo, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Kali, chất xơ, đạm... giúp cung cấp năng lượng mà không lo về tăng cân quá mức, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Các loại nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây như nước cam, táo, nho, lê, bơ... là những loại thức uống có hương vị thơm ngon rất tốt mẹ bầu. 

Nước ép hoa quả không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.