Nếu bạn cho rằng thức ăn là nguyên nhân gây ra lớp mỡ đáng ghét dưới bụng bạn, thì hãy suy nghĩ lại. Thực phẩm chỉ đóng một phần nhỏ trong việc gây nên béo bụng. Nếu tay chân bạn vẫn gầy mà bụng dễ béo, thì có thể nguyên nhân nằm ở hormone hoặc bị stress. Với người trẻ, thường xuyên làm việc và học tập cường độ cao, nhiều áp lực, ăn uống thất thường... việc béo bụng trên do stress rất dễ xảy ra.
Thay vì gập bụng một cách máy móc, hãy thử bài tập cho phần bụng trên sau:
Hướng dẫn luyện tập:
Động tác 1:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi, hai tay duỗi qua đầu.
- Dùng cơ bụng nâng người sao cho tay phải chạm chân trái, rồi trở về vị trí ban đầu.
- Tập 15-20 lần, lặp lại 2 hiệp, sau đó đổi bên.
Động tác 2:
- Chuẩn bị ở tư thế planking, tay chống thẳng xuống đất.
- Đưa chân phải trái qua bên trái, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- Mỗi chân tập 15-20 lần rồi đổi bên, lặp lại 3 hiệp.
