Tập luyện
Từ Nhược Tuyên nói điều quan trọng nhất để giữ được vóc dáng là tập thể dục đều đặn. Trong một buổi biểu diễn năm ngoái, cô tiết lộ đã giữ cân nặng 45kg nhiều năm qua: "40 tuổi phải đổ bao nhiêu mồ hôi và nước mắt? Ai muốn đến phòng tập 5 ngày một tuần? Tôi cũng muốn ăn và uống nhiều. Trước 30 tuổi có thể đẹp tự nhiên nhưng sau 40 thì phải thật chăm chỉ nhé", giọng ca sinh năm 1975 nói.
Sắc vóc Từ Nhược Tuyên ở tuổi cận kề ngũ tuần.
Từ Nhược Tuyên thường rèn luyện sức mạnh hàng tuần nhằm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Bên cạnh đó, cô cũng thích tập nhảy zumba để cơ thể thêm dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa và áp dụng các bài tập yoga như cách giãn cơ cuối buổi tập.
Không ăn tinh bột vào buổi tối
Thời trẻ, Từ Nhược Tuyên từng cố gắng ăn rất ít nhằm thu nhỏ dạ dày, nhờ đó giảm cân. Tuy nhiên, sau đó cô nhận ra ăn quá ít có thể làm trì trệ trao đổi chất, dần dần không còn đạt được hiệu quả giảm mỡ. Hiện tại, Từ Nhược Tuyên ưu tiên tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu, hạn chế đồ uống ngọt, uống nhiều nước lọc trong ngày. Bữa sáng, cô chủ yếu ăn trái tây tươi hoặc dưa leo. Bữa trưa có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, đây cũng là bữa có thể tiêu thụ tinh bột. Bữa cuối ngày thường có rau, protein và gần như không có tinh bột.
Chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp
Protein trong thực đơn của Từ Nhược Tuyên hầu như là thịt gà, trứng. Chất xơ đến từ các loại rau bao gồm súp lơ xanh, đậu bắp, đậu nành Nhật Bản, nấm hương hoặc bí xanh và trái cây. Đối với trái cây, Từ Nhược Tuyên chỉ ăn ổi, táo, bơ hay những loại quả có chỉ số đường huyết thấp. Tinh bột trong chế độ ăn của cô cũng đảm bảo là loại carb giàu chất xơ, có lợi cho sức khỏe và vốc dáng như khoai lang, yến mạch...
Từ Nhược Tuyên thường được khen trẻ trung hơn tuổi tứ tuần nhờ vóc dáng thon gọn, gương mặt ngây thơ.
Những dịp quây quần cùng gia đình, người đẹp thường áp dụng thứ tự ăn rau trước, tiếp đến là các món thịt, cá, tinh bột sẽ được ăn cuối cùng nhằm giảm tốc độ hấp thụ glucose. Cô hiếm khi động đến các thức uống có đá lạnh và luôn nhắc nhở bản thân phải ăn chậm, nhai kỹ để tăng cảm giác no, nhờ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Từ Nhược Tuyên sinh năm 1975, nổi tiếng trong làng giải trí Đài Loan bởi vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính. Ở tuổi đôi mươi, cô từng thử sức với vai trò mẫu ảnh "nóng" và phim 18+, nhưng sau đó chuyển hướng sang đóng phim chính thống và được yêu mến qua bộ phim Cơn lốc tình yêu, Phi thành vật nhiễu, Toàn thành nhiệt luyến... Cô hiện có hôn nhân êm đềm với doanh nhân Sean Lee người Singapore gốc Indonesia và sống cùng hai con riêng của chồng.
Duk Sun (Theo Woman)
